هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟ 5 عوامل تحفز هذا الشعور
أسباب شعورك بالنعاس بعد تناول الطعام
هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام ولا تعرف السبب؟ يقول الأطباء إن الشعور بالإرهاق أو النعاس بعد تناول الطعام يعد مجرد علامة على أن الجسم يعمل بجهد أكبر لهضم الطعام، ولكن يمكن أن يشير أيضاً إلى وجود خلل ما في استجابة الجلوكوز والأنسولين أو أن هناك حالة صحية كامنة.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الأسباب الكامنة خلف الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام على الفور، وذلك نقلاً عن موقع "Health".
ما سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الشعور بالنعاس أو التعب بعد تناول الطعام، وفيما يلي بعض منها:
أطعمة غنية بالميلاتونين
1-الأطعمة الغنية بهرمون الميلاتونين والنعاس
يقول خبراء التغذية إن أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي إلى النعاس، ولكن الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتلك التي تتكون من الكربوهيدرات، تزيد من معدل النعاس بعد تناول الطعام، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الأطعمة على هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، وفي بعض الأوقات يزيد من معدل شعورك بالنعاس.
2-تناول وجبات كبيرة والنعاس
يعاني معظم الأشخاص من الإرهاق الذي يحدث بعد تناول وجبة كبيرة؛ لذا ينبغي تقسيم الوجبات طوال اليوم، وتناول كميات قليلة.
3-توقيت الوجبات والنعاس
في بعض الأوقات، يحدث انخفاض في الطاقة من حوالي الساعة الواحدة ظهراً وحتى الساعة الرابعة مساءً؛ لذا إذا لاحظت أن الغداء هو الوجبة التي تجعلك تشعر بالنعاس، فقد يكون إيقاع الساعة البيولوجية للجسم هو السبب وراء ذلك.
انخفاض نسبة السكر في الدم
4-انخفاض نسبة السكر في الدم والنعاس
بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، يكون الجسم قادراً على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إطلاق الكمية المناسبة من الأنسولين أثناء الوجبة.
ولكن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة يعانون من انخفاض في مستوى السكر في الدم بعد تناول الوجبات، ويُعرف باسم نقص السكر في الدم التفاعلي، أو نقص السكر في الدم بعد الأكل، ويحدث بعد حوالي 2 إلى 5 ساعات من تناول الوجبة، وهذا يختلف عن النعاس المعتاد بعد تناول الطعام، والذي يحدث بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة.
كما يظهر نقص السكر في الدم بعد الأكل بشكل شائع عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري، ومرض الكبد، ومشاكل الغدة الدرقية.
5- مقاومة الأنسولين والنعاس
يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين أيضاً الشعور بالنعاس أو التعب بعد تناول وجبة كبيرة، ويحدث هذا عندما لا يتمكن الأنسولين الموجود في الجسم من القيام بعمله في جذب الجلوكوز إلى الخلايا، ما يزيد من معدل الشعور بالنعاس.
