لماذا تشعر بالتعب والنعاس بعد الخروج في الشمس؟ إليك 4 أسباب
أسباب الشعور بالنعاس بعد الخروج في الشمس
رغم أن أشعة الشمس قد تكون مصدراً للنشاط، لكن قضاء وقت طويل تحتها في فصل الصيف حتى وإن كنت تشرب الماء أو الشاي المثلج وتستمتع بقراءة كتاب على الشاطئ تجعلك تتثاءب وترغب في الحصول على قيلولة.. فما السبب؟
لماذا تسبب أشعة الشمس بالصيف الشعور بالتعب والنعاس؟
قال ماثيو بادجيت، طبيب الرعاية الأولية، إن الحرارة السبب في شعورنا بالتعب والنعاس حيث يعمل الجسم بجهد أكبر لتبريده، كما يؤثر مدى نشاطك أثناء وجودك في الخارج وكمية المياه التي تشربها على طاقتك.
1-التعرق للحفاظ على برودة الجسم
يعد التعرق هو الطريقة الوحيدة في الصيف لتبريد الجسم، لكنه يؤثر سلباً عليك، حيث يرتفع معدل ضربات القلب ومعدل الأيض عند التعرق، كما يتم استخدام السعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات التي تناولتها في تغذية وظائف الجسم كالتنفس والحفاظ على عمل الدورة الدموية.
يعمل التعرق على تبريد الجسم
وعندما تشعر بالحرارة، تتوسع الأوعية الدموية وترسل المزيد من الدم إلى سطح الجلد، وهو ما يفسر احمرار وجهك عند شعورك بالحرارة، وكل ذلك يجعلك تشعر بالنعاس.
2-الرطوبة تسبب الشعور بالتعب
الرطوبة إلى جانب الحرارة يزيدان من إجهاد جسدك للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتبريده، حيث يعمل قلبك وجسمك بجهد أكبر للتبريد، وفقاً لما تحدث عنه "ماثيو" لموقع Cleveland Clinic.
3-الجفاف والشعور بالتعب والنعاس
إذا لم تشرب ما يكفي من الماء، فالعرق الذي يخرج من جسمك وفقدانك للكثير من السوائل يصيبك بالجفاف ويزيد من العطش والصداع والتعب، وقد تعاني من انخفاض ضغط الدم وتصبح بحاجة إلى أخذ قيلولة.
ضرورة شرب الماء باستمرار لتعويض السوائل
4-النظام الغذائي السيء والشعور بالتعب
رغم أن الشاي المثلج والآيس كريم والوجبات الخفيفة مُغرية لك في فصل الصيف لمذاقها الجيد، إلا أن مثل هذه الأطعمة والمشروبات تفتقر للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، كما ستشعر بارتفاع وانخفاض سريع في نسبة السكر في الدم، ثم تشعر بالنعاس بسبب حصولك على دفعة من الطاقة يغذيها السكر.
وعليك معرفة أننا لا ننصحك بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات تماماً لكن لا تركز عليها وتناولها من فترة لأخرى، كما عليك التركيز على الأطعمة المغذية التي تمدك بالطاقة والنشاط.
