أبرزها مكافحة الأرق.. 7 فوائد غير متوقعة للاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم
الاستحمام بالماء الدافئ
الاستحمام في الصباح الباكر يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، ولكن هل تعرف أن الاستحمام في المساء أيضاً يفيد الجسم بعدة طرق؟
وفقاً لـ"Eatingwell"، توجد العديد من الفوائد الصحية للاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة، منها:
التخفيف من التوتر والاستحمام قبل النوم
الاستحمام قبل النوم يعد من الطرق الفعالة، التي تحافظ على صحتنا بشكل عام، ويحسن الصحة النفسية بشكل خاص، حيث يقلل الاستحمام بالماء الدافئ معدلات التوتر النفسي، ويعزز ارتخاء العضلات، ويحسن الحالة المزاجية، وبالتالي إذا كنت تشعر بالضغط بعد يوم عمل طويل، أو بالأرق، فعليك بالاستحمام قبل الذهاب للنوم.
التعزيز من الجهاز الهضمي والاستحمام قبل النوم
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي والإسهال والإمساك، ولتخفيف حدة هذه المشاكل يُنصح بالاستحمام قبل النوم، لأنه يحسن عملية الهضم، ويخفف ألم البواسير، ويسرع شفاء الجروح.
التخلص من البكتيريا والاستحمام قبل النوم
ممارسة الرياضة تؤدي إلى تراكم العرق والأتربة على البشرة، وإذا لم يتم الاستحمام بشكل مستمر، يصبح الجسم بيئة خصبة لانتشار البكتيريا، لذا عليك بالاستحمام أكثر من مرة يومياً، خاصةً بالمياه الدافئة، حيث تنظف المياه الدافئة البشرة من الزيوت والجلد الميت المتراكم، كما أن لديها قدرة على فتح المسام، ما يساعد على تنظيف الجلد بشكل أكثر فاعلية من المياه الباردة، ويحمي أيضاً من ظهور حب الشباب.
تحسين التنفس والاستحمام قبل النوم
هل تعاني من عدم القدرة على التنفس بسبب مشاكل الجيوب الأنفية؟ يعد الاستحمام بالماء الدافئ من الوسائل الصحية التي تعزز عملية التنفس، حيث تزيد سعة الرئتين لاستيعاب معدلات أكبر من الأكسيجين.
صحة القلب والاستحمام قبل النوم
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء الأوعية الدموية، لأن الحرارة تؤدي إلى تمددها، ما يسهل تدفق الدم من خلالها، ويشبه هذا الانخفاض المؤقت في ضغط الدم تأثيرات التمارين الرياضية وقد يكون له فوائد مماثلة للقلب والأوعية الدموية، كما أنه يوفر وقاية من تصلب الشرايين، الذي يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
النوم والاستحمام قبل النوم
الحرمان من النوم والقلق واضطرابات النوم، تعد من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص، بسبب التفكير في أمور الحياة أو الانشغال بالعائلة، لذا ينصح الأطباء بالاستحمام قبل النوم بالماء الدافئ، لأنه يعزز استرخاء الجسم والعضلات، ما يحسن من جودة النوم.
منع تقلصات العضلات والاستحمام قبل النوم
آلام العضلات والمفاصل تمنعنا من العيش في هدوء وراحة، حيث يصعب القيام بالأعمال المنزلية، والتنزه مع الأصدقاء، ولكن يمكن أن يساعد الاستحمام على علاج هذه المشكلة، إذ يقلل من الشعور بالألم، ويهدئ توتر العضلات، ويعزز النوم بشكل أفضل، ويمنع تقلصات العضلات.
وبناءً على ذلك، قبل النوم بساعتين يفضل الاستحمام بالماء الدافئ، وتجفيف الشعر جيداً قبل النوم، لمنع تراكم البكتيريا على الوسادة، المسببة لظهور الحبوب والبثور على الوجه.
