3 أسباب لصعوبة فقدان الوزن في الصيف.. ما علاقة الطقس الحار؟
أسباب صعوبة فقدان الوزن في الصيف
فقدان الوزن في الصيف ليست خطوة سهلة، حيث جرب البعض التخلص من بعض كيلوجرامات زائدة، لكنهم فشلوا في ذلك، وبعد عدة محاولات يأسوا؛ لذا دعنا نكشف لك عن الأسباب التي تُصعب فقدان الوزن بفصل الصيف، وما يمكنك فعله للسير في طريق صحيح.
أسباب صعوبة فقدان الوزن في الصيف
1-التجمعات والمصايف تزيد شهيتك للطعام
ترتبط حفلات الشواء وتناول الطعام في الهواء الطلق إضافة إلى قضاء عدة أيام بالمصيف بتناول المزيد من الطعام، كما يوجد العديد من الأصناف المغرية كالآيس كريم والسموزي والنقانق والبرجر، ما يزيد من انغماسك وجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
ولكي تنجح في فقدان الوزن بالصيف، عليك تناول وجبات متوازنة وعدم الإفراط في الحلوى بل تناولها باعتدال، وفي حالة تناول الطعام بالخارج فيمكنك التركيز على البروتينات والخضراوات والفاكهة وامتنع عن الأطعمة الدهنية.
التركيز على البروتينات والخضراوات لإنقاص الوزن
2-تغير الروتين وفقدان الوزن
نظراً لتغير روتينك في الصيف بسبب الإجازات الصيفية والعطلة المدرسية لأطفالك، فربما لا تهتم جيداً بطهي الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لكن عليك إعادة التفكير في جدولك الجديد وتحديد الأولوية لصحتك، حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تصطحب طفلك للنادي، ولا تنجرف وراء الأطعمة السريعة في الخارج، وذلك بحسب ما ذكره موقع Healthy For Life Meals.
3-علاقة الطقس المتغير بفقدان الوزن
الطقس الحار لا يساعد على الخروج من المنزل، كما أن البعض يعاني من حرائق الغابات أو الحرارة الشديدة التي تُصعب من قضاء بعض الوقت بالخارج، وبالتالي لا تمارس تمارينك بانتظام.
الطقس الحار يحرمك من ممارسة التمارين الرياضية
كما أن الجسم يعاني من بعض التغيرات في الطقس الحار، والتغيرات الهرمونية يمكنها التسبب في احتباس السوائل وزيادة الانتفاخ والوزن، ويمكن أن يصاب البعض بتباطؤ عملية التمثيل الغذائي خلال الحرارة الشديدة.
ورغم وجود عدة عوامل تُصعب فقدان الوزن بالصيف، لكن تتوافر طرقاً بديلة مثل ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل وبالمكيف ويمكن لمقاطع الفيديو عبر الإنترنت أن تساعدك.
ولا بد من الحفاظ على رطوبة جسمك بشرب السوائل الكافية، والاستمرار في تناول الطعام الصحي الذي يساعدك على حرق الدهون.
وحتى إن لم تفقد وزنك بالصيف، فعليك الخروج من هذا الموسم بأقل الخسائر، وبدلاً من زيادة الوزن على الأقل يظل ثابتاً.
