وسيلة شائعة لخسارة الوزن لا تناسب الجميع.. 5 فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
الصيام المتقطع (IF) هو وسيلة شائعة لـخسارة الوزن، ومع ذلك، فإن أي نظام غذائي -خاصة الذي يتضمن الصيام لفترات طويلة من الزمن- يمكن أن يكون له آثار جانبية مختلفة، وبالتالي هل الصيام المتقطع آمن للجميع؟
الصيام المتقطع يؤدي إلى انخفاض تركيزات الجلوكوز، وزيادة تحلل الدهون -أي أكسدة الأحماض الدهنية- بشكل ملحوظ خلال الـ24 ساعة الأولى، ما يساعد الجسم على تكسير الدهون المخزنة، لكنها وسيلة غير مناسبة لجميع الفئات، حيث يعتمد الأمر على الحالة المرضية لكل حالة، حسبما نقل "Eatthis" عن خبيرة التغذية باتريشيا بانان.
5 فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
هناك العديد من الأشخاص الذين يحذر عليهم تطبيق الصيام المتقطع، لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية، وفيما يلي بعض منهم:
الصيام المتقطع يسبب صعوبة في النوم
1-من لديهم صعوبات في النوم والصيام والمتقطع
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم من العادات الصحية، التي تساهم في إصلاح العضلات بعد التمارين، ودعم وظائف المخ، وحتى الحفاظ على الصحة العاطفية، وبالتالي الذهاب إلى السرير جائعاً يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء والنوم، حيث يجعل عقلك في حالة تأهب، ونتيجة لذلك، يشعر جسمك بالقلق.
2-من يعانون من اضطرابات الأكل والصيام المتقطع
يسبب اضطراب الأكل فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي العصبي، أو الشراهة عند تناول الطعام، وبالتالي لا يكون الصيام المتقطع خياراً مناسباً لأي شخص يعاني من اضطراب الأكل.
3-ممارسة تمارين مكثفة والصيام المتقطع
محاولة اتباع الصيام المتقطع أثناء التدريبات الرياضية المكثفة، لا يعد مزيجاً مثالياً أو آمناً، حيث تحتاج إلى تناول بعض من الأطعمة التي تعزز الطاقة قبل ممارسة التمارين، كما أنه ينبغي استهلاك البروتينات الصحية بعد الانتهاء.
الصيام المتقطع غير مناسب لمرضى القولون
4-مشاكل الهضم والصيام المتقطع
إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الهضم مثل القولون العصبي، فإن الصيام المتقطع قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض، حيث يعطل الأنشطة الطبيعية للجهاز الهضمي، ما يزيد من معدل الإمساك، وعسر الهضم، والانتفاخ، حسب "بانان".
5-مرضى السكري والصيام المتقطع
يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري بالفعل من ارتفاع وانخفاض متكرر في نسبة السكر في الدم على مدار اليوم، لذا فإن آخر شيء يحتاجون إليه هو زيادة استجابات الجلوكوز في الدم عن طريق الصيام.
