فقدان الوزن السريع أو الحميات القاسية يمكن أن يسبب تساقط الشعر بسبب نقص المغذيات والتوتر، مما يؤدي لتساقط الشعر الكربي أو الثعلبة الأندروجينية.
بان كيك الشوفان خيار خالٍ من الجلوتين، يعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب، ويدعم ضبط الوزن والسكري بفضل الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
شاي الكمبوتشا غني بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية، ما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عمليات الأيض وفقدان الوزن.
تساعد مكملات الإنزيم المساعد Q10 في تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض، فيحسن من وظائف القلب، ويقي من الصداع النصفي ويخفض ضغط الدم.
التغذية تلعب دوراً محورياً في فقدان الوزن من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد وتناول طعام يحتوي على بروتينات وعناصر غذائية متنوعة.
عملية شد الذراعين تساعد في تقليل المناطق التي تحتفظ بالدهون، وإزالة الجلد الزائد، وشد الأنسجة الداعمة، ويجب اتباع نظام غذائي صحي قبل أو بعد العملية.
يمكن وضع 5 جرامات من النوتيلا في وعاء صغير وإضافة 20 جراماً من الزبادي اليوناني الخالي من الدهون إليها، حيث تقلل هذه الحيلة من كمية الدهون في المزيج.
الواي بروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويمنعك من تناول المزيد من الطعام، ما يساعد في إنقاص الوزن، مع الاهتمام بالتغذية السليمة.
هناك آثار جانبية لتناول الواي بروتين منها: تلف الكبد، ومشاكل في الكلى، ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي، وهشاشة العظام.
قد يشعر البعض بالجوع الشديد بسبب التعرض لمشاعر الحزن أو الفرح، فالأكل العاطفي هو علامة تشير إلى أنك تعاني نفسياً من عدة مشاكل.
زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، ويساعد على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، ودعم التمثيل الغذائي.
نحصل على خل التفاح من تخمير الفواكه أو الخضراوات، ويوفر العديد من الفوائد فيساعد في فقدان الوزن وضبط ضغط الدم وتقوية الجهاز المناعي.
إذا كنت تعاني من الانتفاخ والغثيان والقىء وتقلصات مؤلمة في البطن، إضافةً إلى الإسهال واحمرار الجلد والدوخة فقد تكون مصاب بمتلازمة الإغراق.
كشفت دراسة أمريكية عن وجود مكونات خطرة غير مُعلن عنها في بعض مكملات إنقاص الوزن، لذا يجب التأكد من جودة المكملات الغذائية التي تستهلكها.
البلسان يُعرف بخصائصه المضادة للفيروسات، ما يجعله مفيداً لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، ويساهم في إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر بالدم.
عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية، وقد يكون خياراً أفضل للذين يريدون فقدان الوزن أسرع، بينما عصير اليقطين يملأ البطن لفترة أطول.
الكرنب غني بالألياف والعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم وفيتامين K وأيضا منخفض السعرات الحرارية فيساعد في فقدان الوزن.
تناول بذور الشيا والحلبة صباحاً يعزز المناعة، يحسن الهضم، يرطب الجسم، يدعم المفاصل، ويقلل الشهية، بفضل الألياف وأوميجا 3.
الإفراط في استهلاك الزيوت النباتية، وخاصة زيت البذور، التي تحتوي على كميات عالية من حمض اللينوليك الدهني -أوميجا 6- يمكن أن يسبب السمنة.
زبدة الفول السوداني من الأطعمة المفضلة للكثيرين لغناها بالبروتين النباتي، وهي مفيدة للرياضيين خاصةً، كما تُغطي ملعقتان كبيرتان ربع احتياجات الجسم اليومية من الدهون.
الألياف، الحلبة، الفلفل الحار، والبروتين الخالي من الدهون مثبطات طبيعية للشهية، تعزز الشبع وتتحكم بالسكر والجوع دون آثار جانبية.
