إعادة ضبط المكملات الغذائية تساعدك على تقييم فعاليتها وتقليل الاعتماد عليها، والتركيز على التغذية والنوم والتمرين أولاً.
مع تقدم عمر الطفل تتزايد المؤثرات الخارجية التي تدفعه للأكل المفرط، ويجب على الآباء توجيه الطفل نحو التغذية الصحية، وتجنب استخدام الطعام كوسيلة للابتزاز.
أورليستات دواء لإنقاص الوزن يمنع امتصاص الدهون، ويحتاج لنظام غذائي متوازن، مع آثار جانبية تشمل اضطرابات هضمية وتغيرات في البراز.
حافظ على وزن مثالي في رمضان باستخدام تطبيقات حساب الخطوات مثل Samsung Health وPacer لتتبع نشاطك وحرق السعرات الحرارية.
جرب تحدي "طبق ملون" في رمضان لتحصل على مغذيات متنوعة وتحافظ على وزنك المثالي. تناول 9 حصص من الفواكه والخضراوات الملونة يومياً.
في رمضان، يمكن تعزيز المناعة عبر تناول أطعمة غنية بفيتامين C، الزنك، البروبيوتيك، وممارسة العادات الصحية مثل النوم والترطيب.
تعاني من العمى الليلي؟ حافظ على نظام غذائي غني بفيتامين A، ارتدِ نظارات شمسية، مارس الرياضة، واضبط سكر الدم للحفاظ على صحة عينيك!
الاختصار: استبدل المقليات بالأطعمة المطهية بالبخار في رمضان، تحافظ على الفيتامينات، تقلل الدهون، تدعم الهضم، وتساعد في ضبط الكوليسترول
الاختصار: تجنب الحموضة في رمضان ، تناول وجبات صغيرة، ابتعد عن الدهون والتوابل، قلل الحلويات والكافيين، و انتظم في الأدوية لحماية معدتك
اجعل رمضان فرصة لعادات غذائية صحية، تناول التمر والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وابتعد عن الحلويات المفرطة، الأطعمة المقلية، والكافيين
احرص على سحور متوازن، اشرب 8 أكواب ماء، اختر إفطار صحي، مارس تمارين خفيفة، ونَم 7-9 ساعات للحفاظ على نشاطك في رمضان!
الهيل يعزز الهضم، يعالج الإمساك، يحارب البرد، يحمي الكبد، ويقوي المناعة لدى الأطفال، عند استخدامه بكميات معتدلة ومراقبة التفاعل.
أظهرت الأبحاث أن الأطعمة النباتية والأسماك يمكن أن يساهم في الوقاية من سرطان القولون، لذا يجب تناول الأطعمة النباتية وتقليل اللحوم الحمراء.
على الحامل اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة وخاصة الأطعمة الخضراء لضمان صحة الأم ونمو الجنين كالفاصوليا الخضراء والكراث والسبانخ.
الفاكهة والخضروات والبروتين والألياف والماء أطعمة أساسية لمصابي فيروس نقص المناعة لتحسين المناعة وتقليل الالتهابات وزيادة الطاقة.
الآيس كريم يخفف تقلصات الدورة الشهرية ويحسن المزاج، لكنه لا يؤثر على انتظام موعد الدورة، والتوازن مهم لتجنب الإفراط.
يُنصح بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات على موائد كبار السن، منها: الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة عالية الصوديوم.
يجب اتباع نظام غذائي صحي للأطفال مرضى السكري بالمدارس، يتضمن تناول كمية كافية من الطعام والسوائل للنمو وزيادة النشاط، واختيار أطعمة تسيطر على مستويات السكري.
لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، حيث يستجيب كل شخص للصيام بطرق مختلفة، ومن المهم الاستماع إلى الجسد.
