ماذا يحدث للجسم عن اتباع نظام الصيام الجاف؟ 8 أعراض وآثار جانبية
ماذا يحدث للجسم عن اتباع نظام الصيام الجاف؟
يتطلب فقدان الوزن تنشيط العمليات الداخلية بالجسم للبدء في حرق الدهون المخزنة، حيث يلجأ البعض إلى الصيام الجاف من خلال الامتناع عن الطعام والشراب، وهو أقسى أنواع الأنظمة الغذائية، وقد يؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي.
أقسى أنواع الأنظمة الغذائية
ما هو الصيام الجاف؟
الصيام الجاف هو أحد الأنظمة التي تساعد في فقدان الوزن، لأنه يتضمن الامتناع عن تناول الطعام وشرب المياه لفترة من الوقت، ويختلف تماماً عن الصيام المتقطع، الذي يسمح بشرب الماء والسوائل طوال فترة الصيام، لكن الصيام الجاف يمتنع تماماً عن شرب أي شيء حتى المياه؛ لذا يمكن اعتباره من الأنظمة الصارمة التي لا يستطيع البعض اتباعها، بحسب صحيفة Times Of India.
آثار جانبية لنظام الصيام الجاف
وهناك آثار جانبية محتملة للصيام الجاف، إذ يصيب الجسم بالجفاف، ومشاكل صحية أخرى، نتيجة الامتناع عن شرب المياه والسوائل لفترات طويلة، ولا يُنصح الخبراء باللجوء إليه إلا بعد استشارة الطبيب، والتأكد تماماً أنه مناسب للحالة الصحية.
وحذرت جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المعتمدة من عيادة كليفلاند، من اتباع الصيام الجاف لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤثر على الكلى بشكل سلبي، خاصة من يعانون من مضاعفات خطيرة ترتبط بالمسالك البولية والرئة، ونقص التغذية.
أعراض اتباع نظام الصيام الجاف
وهناك أعراض شائعة قد تظهر على البعض، نتيجة اتباع نظام الصيام الجاف، كالتالي:
-التعب الشديد.
-التهيج.
-الصداع.
-انخفاض التركيز.
-مشاكل في التبول.
-الإمساك.
ماذا يحدث للجسم عند الصيام الجاف لمدة 36 ساعة؟
بعد مرور 4 ساعات
يبدأ الجسم في الدخول إلى مرحلة التقويض، وهي التوقف عن هضم الطعام، والبدء في تكسير جزيئات الطاقة.
بعد مرور 8 ساعات
تنخفض مستويات السكر بالدم، ويضطر الجسم إلى الحصول على الطاقة من المخزون المتوفر بالجسم.
خلال 12 ساعة
يضطر الكبد إلى تحويل الدهون إلى أحماض دهنية، للبدء في فقدان الوزن.
خلال 16 ساعة
تبدأ الخلايا في تفكيك المكونات غير الأساسية لإنشاء أجزاء خلوية وظيفية جديدة.
ماذا يحدث للجسم عند الصيام الجاف لمدة 36 ساعة؟
خلال 24 ساعة
ينتقل الجسم بشكل كامل إلى حرق الدهون، ما يساعد على تقليل الالتهاب.
خلال 30 ساعة
ترتفع مستويات هرمون النمو، ما يساعد على فقدان الدهون بسهولة.
خلال 36 ساعة
يتم تعزيز عملية الأيض، وهي تحويل الغذاء إلى طاقة، ويفقد الجسم وزنه تدريجياً.
