تناول التمر هندي يعزز وظيفة الجهاز الهضمي، وبالتالي بقاء صحتك بمستوياتها الجيدة ما يساعدك خلال فترة إنقاص الوزن.
الإفراط في تناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون قد يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة، فتسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن.
الصيام يُفترض أن يساهم في تحسين الصحة العامة، إلا أن العادات الغذائية الخطأ وقلة النشاط البدني قد تؤدي إلى نتائج عكسية، ما يجعل زيادة الوزن مشكلة شائعة خلال هذا الشهر.
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المكسرات غنية بالعناصر الغذائية لذا يمكن تناولها بدلاً من الحلوى في رمضان، ولكن يجب تناولها باعتدال حتى لا تسبب مشاكل صحية.
يزيد أغلب الأشخاص في الوزن في شهر رمضان نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، لذا عليك اتباع بعض النصائح التي تساعدك في إدارة الوزن.
وجبة السحور هي وجبة أساسية تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة، لذا يجب اختيار أطعمة صحية.
أظهرت دراسة تأثير مكمل Tricaprin على مرضى اعتلال عضلة القلب، حيث أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في وظائف القلب لدى المجموعة التي تلقت المكمل.
الاختصار: الرياضة في رمضان تعزز حرق الدهون وتُحسن الصحة، مارس التمارين الخفيفة قبل السحور والعالية الكثافة بعد الإفطار مع ترطيب جيد!
توفر الكربوهيدرات المعقدة طاقة تدوم طويلاً مما يمنع انخفاض مستوى السكر في الدم، حيث تعمل الحبوب الكاملة على إبطاء الهضم.
الاختصار: تجنب الحموضة في رمضان ، تناول وجبات صغيرة، ابتعد عن الدهون والتوابل، قلل الحلويات والكافيين، و انتظم في الأدوية لحماية معدتك
قد تكون ممارسة الرياضة في رمضان صعبة بسبب ساعات الصيام الطويلة وانخفاض مستويات الطاقة، ولكن اختيار الوقت المناسب يجعلها أقل إرهاقاً للجسم.
إذا كنتِ تخططين لتخزين حليب الأم في درجة حرارة الغرفة أو الثلاجة أو الفريزر فإن اتباع الإرشادات الصحيحة يساعد في تجنب التلف.
التمارين تخفض الدهون الثلاثية وترفع الكوليسترول "الجيد"، ويُنصح بالمشي وتمارين القوة بانتظام لتعزيز صحة القلب وتقليل المخاطر.
تمارين المكتب تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل تصلب العضلات وحرق السعرات الحرارية إضافة إلى تحسين التركيز الذهني وتقليل التوتر.
تساعد الملينات بشكل أساسي في التخلص من الإمساك، ويسيء العديد من الأشخاص استخدامها فيعتقدون أنها تساعد في فقدان الوزن.
الحساء من الأطباق الصحية والمفيدة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية، لكن تحضيره بشكل خطأ يحوله إلى طعام مليء بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
يرجع الفرق في فقدان الوزن بين الجنسين إلى الاختلافات الفسيولوجية، حيث يمتلك الرجال كتلة عضلية أكبر ومعدل أيض أعلى من النساء.
أصبحت بعض الإجراءات التجميلية خياراً متزايداً للرجال لتحسين واستعادة مظهر الشباب، منها حقن البوتوكس وإزالة الشعر بالليزر وجراحه الأنف.
الدهون يمكن أن تتراكم في أماكن متنوعة بالجسم مثل البطن، الساقين، اليدين، والظهر، ويعتمد ذلك على النظام الغذائي، الحالة الصحية، والعوامل الوراثية.
دهون البطن تسبب مشاكل صحية عديدة، حيث أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وبعض أنواع السرطان.
