5 عادات يومية تسرق شباب بشرتك دون أن تدري
قد تنظرين إلى المرآة أحياناً وتشعرين أن بشرتك تبدو أكبر من عمرك الحقيقي. هذه الملاحظة شائعة؛ إذ تشير بيانات "الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" إلى أن ما يقرب من نصف الأشخاص بين 25 و65 عاماً يعانون مشكلات جلدية، مثل البهتان والجفاف والتصبغات وحب الشباب المبكر. ورغم أن التقدم في العمر عامل طبيعي، فإن نمط الحياة اليومي يلعب دوراً خفياً لكنه حاسم في تسريع شيخوخة البشرة.
لماذا تشيخ البشرة أسرع لدى بعض الأشخاص؟
شيخوخة الجلد لا ترتبط فقط بالكريمات أو مستحضرات العناية، بل تتأثر بشكل كبير بعادات يومية قد نمارسها دون انتباه. هذه العادات تؤثر في إنتاج الكولاجين، وتوازن الهرمونات وقدرة الجلد على التجدد وفقاً لموقع"Health Shots".
عادات تؤثر على إنتاج الكولاجين
1- اضطراب النوم وقلة ساعاته
النوم أول ما نضحّي به غالباً بسبب العمل أو السهر أو الشاشات، لكن قلة النوم تقلل من قدرة الجلد على إصلاح نفسه. أثناء النوم العميق يُنتج الجسم الكولاجين المسؤول عن تماسك البشرة ومرونتها. الحرمان من النوم يرفع أيضاً هرمون "الكورتيزول"؛ ما قد يؤدي إلى الجفاف و ظهور التجاعيد المبكرة وحب الشباب.
2- التوتر المزمن
الضغط النفسي المستمر لا يرهق العقل فقط، بل ينعكس مباشرة على البشرة. ارتفاع مستويات التوتر يزيد الالتهابات الجلدية، وقد يفاقم حالات مثل الإكزيما أو الصدفية. تهدئة الإيقاع اليومي عبر التأمل والمشي أو ممارسة الرياضة تخلق بيئة أفضل تسمح للبشرة بالتعافي بدلاً من التدهور.
النظام الغذائي المتوازن يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة
3- العادات الغذائية غير الصحية
ما نأكله يظهر على بشرتنا، فالأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة ترفع الالتهاب داخل الجسم؛ ما يسرّع بهتان البشرة وظهور الخطوط الدقيقة. في المقابل يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، والبروتينات الخفيفة على دعم نضارة الجلد من الداخل.
4- الإفراط في استخدام الشاشات
الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر أصبحت جزءاً أساسياً من حياتنا، لكن التعرض الطويل للشاشات قد يسرّع شيخوخة البشرة. الضوء الأزرق الصادر عنها يؤثر في الخلايا الجلدية ويزيد مشكلات التصبغ، وقد أشارت دراسة أُجريت عام 2019 إلى أن التعرض المزمن للضوء الأزرق قد يضعف الحاجز الواقي للبشرة ويعزز الإجهاد التأكسدي، لذا فإن تقليل وقت الشاشة وأخذ فواصل منتظمة واستخدام منتجات غنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يخفف هذه التأثيرات.
5. التعرّض المستمر للتلوث
التلوث البيئي سواء في الشوارع المزدحمة أو داخل المنازل يهاجم البشرة يومياً بجزيئات دقيقة تخترق طبقاتها السطحية. هذه الجزيئات تسرّع الالتهاب وتضعف قدرة الجلد على الدفاع عن نفسه؛ ما يؤدي إلى شيخوخة مبكرة، كما أن التنظيف الجيد للبشرة بعد التعرض للتلوث واستخدام واقٍ شمسي واسع الطيف وسيرومات مضادة للأكسدة خطوات أساسية للحفاظ على شباب الجلد.
