المكملات الغذائية تُستخدم لتزويد الجسم بعناصر إضافية من الفيتامينات والمعادن وغيرها، ولكن كيف يمكن الحصول على هذه العناصر بطريقة آمنة؟
إن الزنك والكالسيوم يتنافسان على الامتصاص في الأمعاء، لذا فإن تناولهما معاً قد يحد من فعاليتهما.
إعادة ضبط المكملات الغذائية تساعدك على تقييم فعاليتها وتقليل الاعتماد عليها، والتركيز على التغذية والنوم والتمرين أولاً.
بعض الفيتامينات المتعددة قد تهيج الأمعاء وتؤثر سلبًا على صحتك. الأفضل اختيار مكملات من مصادر طبيعية وخالية من المواد المضافة.
يساعد زيت فيتامين E في إحداث فارق كبير بشكل وصحة الأظافر، حيث يمكنك استخدامه للمنطقة المحيطة بالأظافر، ويمكن خلطه بكريم اليدين والقدمين.
أفضل ما يمكن أن تقدمه للمرأة في عيد الأم هو صندوق العافية الذي يتضمن جميع المستلزمات الطبية، التي تساهم في الحفاظ على صحة المرأة.
يمكن التمييز بين المكملات الغذائية الأصلية والمغشوشة من خلال فحص العبوة والعلامات التجارية، وقراءة الملصقات الغذائية.
رغم أن المكملات الغذائية تعزز الذاكرة، فإن الإفراط فيها قد يسبب مخاطر مثل التفاعلات مع الأدوية والآثار الجانبية.
تتواجد مكملات NMN بشكل طبيعي في الجسم، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الكرنب والبروكلي والأفوكادو ولحم البقر.
تعد مكملات الزعفران من المكملات الطبيعية، التي تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب، فهي تحل محل مضادات الاكتئاب الدوائية.
تتمثل وظيفة فيتامينات ب في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم وظائف المخ والجهاز العصبي.
الإفراط في استهلاك المكملات الغذائية قد يؤدي إلى السمية، وظهور أعراض خطيرة، مثل القيء والغثيان، وعندها يمكن اتباع بعض الخطوات لإدارة الأعراض.
فيتامين B المركب عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات، حيث يلعب كل منها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم.
نصائح للحفاظ على صحة الأظافر؛ عمل باديكير في المنزل، واستخدام مرطبات طبيعية لا تحتوي على مواد تسبب تهيج الجلد، وتناول المكملات الغذائية.
هناك مكملات غذائية تلعب دوراً مهماً في زيادة إنتاج السائل المنوي، وتعزز صحة البروستاتا منها: الزنك، وفيتامين D، والسيلينيوم.
يعد Q10 أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تتواجد في كل خلية تقريباً في الجسم، وتساعد على تحويل الطعام الذي تستهلكه إلى طاقة.
هناك بعض المكملات الغذائية التي تضر بصحتك، خاصةً إذا تناولتها بجرعات غير مناسبة أو تم مزجها مع بعض الأدوية لذا عليك استشارة الطبيب قبل تناولها.
كشفت دراسة أمريكية عن وجود مكونات خطرة غير مُعلن عنها في بعض مكملات إنقاص الوزن، لذا يجب التأكد من جودة المكملات الغذائية التي تستهلكها.
مرض كرون يسبب التعب ونقص التغذية، مما يتطلب نظاماً غذائياً صحياً ومكملات غذائية لتعويض العناصر المفقودة ودعم الجسم.
وافقت FDA على جهاز Valeda لعلاج AMD الجاف بالضوء (PBM)، يبطئ فقدان البصر ويحسن الرؤية بأمان. نتائج واعدة تحتاج مزيداً من البحث.
المكملات الغذائية تدعم مرضى السرطان بتخفيف نقص التغذية وتقليل الإجهاد، لكن بعضها قد يتداخل مع العلاجات الكيميائية أو الإشعاعية.
