من الهشاشة إلى التكثيف.. 5 فيتامينات لا غنى عنها لصحة شعرك
تُعد الفيتامينات بمثابة وقود لبصيلات الشعر، إذ تمد فروة الرأس بالتغذية اللازمة لحل مشاكل الشعر، ويمكن الحصول عليها في هيئة كبسولات، أو من خلال إضافة العناصر الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات، إلى النظام الغذائي اليومي، للحصول على نتيجة جيدة على مدى الطويل.
وفي السطور التالية تكشف "بوابة صحة" عن 5 من أفضل الفيتامينات لتسريع نمو الشعر، ومنع جفافه، وإعطائه لمعة قوية.
5 فيتامينات أساسية لعلاج مشاكل الشعر
5 فيتامينات يجب تناولها قبل الحمل بـ3 أشهر
فيتامين ب7 يمنع هشاشة وتكسير الشعر
يُعد فيتامين ب7 أو كما يُعرف بالبيوتين، أساسي لمنع تكسير وهشاشة الشعر ومساعدته على النمو، إذ يُساعد على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي للشعر والبشرة والأظافر، ويمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، ما يُعطي نتائج فعالة بعد بضعة أشهر، أو من خلال مصادر طبيعية مثل البيض، والمكسرات، والبذور، وسمك السلمون، والبطاطا الحلوة، حسب صحيفة Times of India.
فيتامين د يمنع تساقط الشعر
يُساعد فيتامين د المعروف باسم فيتامين أشعة الشمس على منع تساقط الشعر، والوقاية من مرض الثعلبة التي قد تؤدي إلى الصلع، لذا يُساعد هذا الفيتامين على تكوين بصيلات شعر جديدة، ويمكن الحصول عليه من خلال عدة طرق، وهي قضاء من 15 إلى 20 دقيقة في الشمس، بضع مرات أسبوعيًا، أو بتناول الأسماك الدهنية، والفطر، ومنتجات الألبان المدعمة، أو عن طريق كبسولات فيتامين د.
فيتامين E لفروة رأس صحية
يُعتبر فيتامين هـ المعروف باسم فيتامينE مضاد قوي للأكسدة، إذ يعمل على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي يجعل فروة الرأس صحية، بالإضافة إلى تغذية بصيلات الشعر، ومحاربة الجذور الحرة، التي قد تجعل الشعر باهتاً.
وبالتالي يُعيد فيتامين E لمعان الشعر مرة أخرى، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول اللوز، وبذور دوار الشمس، والسبانخ، والأفوكادو، أو عن طريق استخدام زيت فيتامين هـ مباشرة على فروة الرأس.
فيتامين E لفروة رأس صحية
فيتامين أ يعالج الجفاف ويرطب فروة الرأس
يُساعد فيتامين أ على إنتاج الزهم، وهو الزيت الطبيعي الذي يحافظ على ترطيب فروة الرأس، وبالتالي يُعالج جفاف الشعر، ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول الجزر، والبطاطا الحلوة، والكرنب، والسبانخ، والكبد، أو تناول المكملات الغذائية، مع تجنب الإفراط فيها، لأنها قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
فيتامين سي لنمو وتقوية بنية الشعر
يُعد فيتامين سي أساسي لنمو الشعر، إذ يُساعد على إنتاج الكولاجين لتقوية بنية الشعر، ويدعم امتصاص الحديد لمنع تساقطه، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات مثل والفراولة، والجوافة، والفلفل الحلو، والبروكلي، أو عن طريق المواظبة على المكملات.
