الجفاف ونقص المعادن مثل البوتاسيوم قد يسبب تشنجات العضلات، لذا يُنصح بتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز قبل التمرين.
ماء الخيار والليمون من المشروبات الصحية للرجال ويجب تناولها كل صباح، فهي مفيدة لدعم صحة العضلات، وتحسن الهضم وتساعد على فقدان الوزن.
الحفاظ على قوة الساقين يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر التدهور الإدراكي والسقوط عند كبار السن، مما يحسّن جودة الحياة.
يمكن لممارسة اليقظة الذهنية أن تفيد المصابين بالألم العضلي الليفي، فهي تساعد في التركيز على اللحظة الحالية ما يساهم في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.
فوائد مكملات فيتامين د عديدة منها: خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، ومهم لصحة العظام والعضلات.
هناك عوامل تزيد خطر الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي منها: الجنس، وبنية الجسم، واللياقة البدنية، وعدم ارتداء الأحذية المناسبة، وعدم الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
هناك أساسيات لبناء العضلات لدى الرجال منها: زيادة تناول البروتين، والتدرب بالأوزان الثقيلة، وتناول الكربوهيدرات بعد التمرين، والتنويع في التمارين.
من فوائد فول الصويا للرجال: غني بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء، ويعزز صحة القلب، ويحافظ على الكتلة العضلية، ويحمي من سرطان البروستاتا.
قد يؤثر عملك لفترات طويلة وقضاء كل الوقت جالساً دون أي حركة، على مظهر وصحة العضلات ويسبب ما يسمى بمؤخرة كرسي المكتب.
مع انتشار جدري القردة يجب السعي لمكافحة العدوى باتباع نظام غذائي يشمل: الجبن القريش والبيض وفيتامين C والنعناع.
