المشي يعزز الصحة بشكل عام ويحافظ على صحة القلب بشكل خاص؛ لذا ينصح الأطباء بالمشي يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل، ولكن ماذا عن المشي يومياً لمدة 5 دقائق فقط؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الفوائد المتعددة للمشي يومياً لمدة 5 دقائق فقط، وما الذي يحدث في جسمك عند الاستمرار على هذه العادة الصحية لمدة شهر، نقلاً عن "Times of India".
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد صحية خلال 5 دقائق فقط، فعليك بممارسة المشي، حيث إنه يمنحك الفوائد التالية:
المشي لمدة 5 دقائق يعزز صحة العضلات
يلعب المشي لمدة 5 دقائق فقط دوراً مهماً في تعزيز صحة العضلات والعظام، كما أنه يحسن كثافة العظام، ويساهم في الوقاية من هشاشة العظام.
يلعب المشي لمدة 5 دقائق يومياً دوراً مهماً في تعزيز الذاكرة، كما أنه يحسن من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، ويحسن الوظائف العقلية، وبناءً على ذلك، لا بُد من ممارسة هذه العادة بشكل يومي.
يقول الأطباء إن المشي لمدة 5 دقائق يومياً، يساعد بشكل كبير في تعزيز تدفق الدم إلى العضلات، وبناءً على ذلك، يحسن صحة الأوعية الدموية والقلب.
المشي يعزز الحالة المزاجية ويقلل من معدل التوتر
المشي يمكن أن يساهم في تعزيز الحالة المزاجية بشكل كبير، كما أنه يحفز من إفراز الهرمونات، التي تساعد في تعزيز الشعور بالسعادة، وتقلل من حدة التوتر، ما يلعب دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجية، ويقلل من معدل التوتر.
المشي لمدة 5 دقائق يومياً يمكن أن يساهم بشكل كبير في خفض معدلات السكر في الدم، ما يخفض من خطر الإصابة بالسكري؛ لذا ينصح بممارسة هذه العادة للحفاظ على الصحة بشكل عام.