ما الفرق بين شلل النوم والأحلام؟ 3 علامات تستدعي استشارة الطبيب
ما الفرق بين شلل النوم والأحلام؟ 3 علامات تستدعي استشارة الطبيب
يخلط البعض بين الأحلام وشلل النوم، خاصة أن كلاهما يؤثران على النظام اليومي، لذا فهناك بعض الفروق الواضحة التي يجب الانتباه إليها، مع ضرورة تغيير الممارسات والعادات اليومية، للحصول على نوم صحي، خالي من أي اضطرابات.
ما الفرق بين الأحلام وشلل النوم؟
يشترك شلل النوم مع الأحلام الواضحة في الشعور بـ الخوف، ما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، ولكن يحدث شلل النوم عند الذهاب إلى النوم، أو بعد الاستيقاظ، ويصبح الشخص غير قادر على الحركة تمامًا، على عكس الحلم الذي يحدث خلال النوم، ويشعر الشخص خلاله بالحركة وعدم التقييد، بحسب موقع WebMD.
ما الفرق بين الأحلام وشلل النوم؟
يمكن أن يحدث شلل النوم مرة واحدة أو عدة مرات، ويمكن السيطرة عليه، من خلال اتباع مجموعة من النصائح، إلا أن هناك بعض العلامات، التي تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب، كالآتي:
1-الشعور بالقلق المستمر وعدم القدرة على الخروج من هذه الحالة، مما يستدعي الذهاب إلى طبيب.
2-الإصابة بأعراض تؤدي إلى الشعور بالتعب طوال اليوم، ما يؤثر على حياته الطبيعية.
3-عدم القدرة على النوم تمامًا.
ما طرق الوقاية من شلل النوم؟
يمكن اتباع بعض الطرق التي تخلصك من شلل النوم اعتبارها كوقاية، وفقا لما ذكره موقع "Harvard Health"، والتي تشمل:
ما طرق الوقاية من شلل النوم؟
-الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستحمام، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
-الحصول على قسط كافي من النوم، ولا يُنصح بالنوم أقل من 7 ساعات، حتى يشعر الجسم بالراحة والاسترخاء.
-النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا وبانتظام، ويفضل الذهاب إلى السرير في أوقات ثابتة يوميًا، مما يساعد على الوقاية من مشاكل النوم بشكل عام.
-النوم في بيئة مناسبة، أي تكون الغرفة مظلمة وهادئة.
-تغيير وضعيات النوم، خاصة إذا كان الشخص ينام على ظهره طوال الليل.
-النوم على مرتبة ووسادة مريحة.
-تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
-تجنب التوتر لأنه يؤثر بشكل مباشر على النوم.
-تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة قبل النوم.
-تجنب تناول شرب النيكوتين في المساء.
-تجنب تناول الكحول وشرب المخدرات.
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة قبل النوم
كيف تتخلص من نوبات شلل النوم؟
عند الإصابة بشلل النوم، يمكن للشخص تحريك إصبع واحد ببطء، أو تحريك إصبع قدم واحد، ما يساعد على إنهاء نوبة الشلل، أما إذا كان الشخص يعاني من النوم القهري أو اضطرابات أخرى في النوم، فلابد من الذهاب إلى الطبيب.
