بعد نقل محمد صبحي إلى المستشفى.. كيف تتجنب الإجهاد البدني؟
بعد نقل محمد صبحي إلى المستشفى.. كيف تتجنب الإجهاد البدني؟
في حدث أثار قلق محبي الفنان المصري الكبير محمد صبحي، تعرّض النجم المصري لوعكة صحية مفاجئة تمثلت في فقدان الوعي داخل منزله، ما استدعى نقله فوراً إلى المستشفى لإجراء الفحوصات الطبية العاجلة، وكشفت النتائج الأولية أن الحالة ناتجة عن إرهاق وإجهاد بدني شديدين، ما يسلط الضوء على أهمية التوعية بمخاطر الإجهاد المفرط وأعراضه التحذيرية.
وتستعرض "بوابة صحة" في هذا التقرير الأسباب الكامنة وراء حالات الإرهاق الشديد، والأعراض المنذرة التي يجب عدم تجاهلها، إضافةً إلى النصائح الطبية للوقاية من هذه الحالات الصحية الحرجة، خاصة بين الأشخاص الذين يتعرضون لضغوط عمل شديدة مثل الفنانين والنجوم.
ما أسباب الإجهاد البدني؟
ما أسباب الإجهاد البدني؟
يحدث الإجهاد البدني نتيجة لمجموعة من العوامل التي تتجاوز قدرة الجسم على التحمل، ومن أهمها الممارسات اليومية الخطأ مثل المجهود البدني المفرط دون فترات راحة كافية، وسوء التغذية ونقص العناصر الأساسية، إضافةً إلى قلة النوم وعدم انتظامه، كما تلعب الضغوط النفسية والعملية دوراً مهماً في استنزاف طاقة الجسم، إلى جانب بعض الأمراض المزمنة التي تضعف القدرة على التحمل مثل فقر الدم واضطرابات الغدد الصماء، حسب موقع WebMD.
ما أعراض الإجهاد البدني؟
-الإصابة بالصداع بشكل مفاجئ.
-الشعور بالدوخة.
-الشعور بتشنجات في الفك.
-صرير الأسنان أو الشعور بالضغط على الأسنان.
-الشعور بآلام شديدة في الكتف أو الرقبة أو الظهر.
-الشعور بآلام في الصدر، أو وجود ثقل في الصدر.
- زيادة معدل ضربات القلب.
-النوم أكثر أو أقل من المعتاد.
-حدوث اضطرابات شديدة في المعدة، ما يؤدي إلى الإصابة بالإسهال أو الإمساك.
-الشعور بالغثيان.
-سهولة الإصابة بالأمراض الفيروسات المُعدية، مثل نزلات البرد والالتهابات بشكل متكرر.
ما أعراض الإجهاد البدني؟
ما علاقة الإجهاد البدني بضيق التنفس؟
يُعد ضيق التنفس واحداً من الأعراض التي تحدث نتيجة الإجهاد البدني، إذ لا يستطيع الشخص الحصول على كمية كافية من الأكسجين، ما يؤدي إلى ظهور علامات كالآتي:
1-التنفس أسرع من المعتاد.
2-زيادة التعرق أكثر من الطبيعي أو المعتاد.
3-جبهة باردة ورطبة.
4-حدوث تغيرات في لون البشرة أو الفم أو الشفتين أو الأزرق.
5-بشرة شاحبة أو رمادية اللون.
6-صفير مع كل نفس.
7-تضخم فتحتي الأنف
8-هبوط الصدر أسفل الرقبة أو أسفل عظمة القص مع كل نفس.
كيف يمكن الوقاية من الإجهاد البدني؟
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق، كالآتي:
عدم الإفراط في التمارين الرياضية
يُنصح بعدم الإفراط بممارسة التمارين الرياضية، لأنها قد تستنزف طاقة الجسم، ، لذا يُنصح بالاكتفاء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
عدم الإفراط في التمارين الرياضية
اتباع نظام غذائي نباتي
يُنصح باتباع نظام غذائي نباتي، لأنه يعمل كمضاد للالتهابات والأكسدة، مع ضرورة التركيز على الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم من 7 إلى 9 ساعات، لحصول الجسم على الراحة اللازمة، مع ضرورة تجنب الحصول على قيلولة خلال النهار.
