أول خطوة لكي لا تزيد في الوزن بعيد الفطر، هي تناول حلوى العيد باعتدال ومن بينها البسكويت ومتابعة السعرات الحرارية التي تدخل لجسمك.
هناك بعض المشروبات التي تساهم في حرق دهون البطن وخسارة الوزن، كماء الليمون والعسل وشاي القرفة ومنقوع بذور الشمر.
يجمع CagriSema بين semaglutide وcagrilintide، فيجمع بين تأثير GLP-1 وهرمون الأميلين ما يجعله أكثر فاعلية في تقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
أورليستات دواء لإنقاص الوزن يمنع امتصاص الدهون، ويحتاج لنظام غذائي متوازن، مع آثار جانبية تشمل اضطرابات هضمية وتغيرات في البراز.
الوجبات الخفيفة الخالية من الكربوهيدرات خياراً مثالياً لمن يتبعون نظاماً غذائياً كيتونياً أو منخفض الكربوهيدرات لدعم فقدان الوزن.
يسبب نبات الدفلي الأصفر بعض الأعراض العصبية والهضمية بما في ذلك الغثيان والدوار وآلام البطن والإسهال.
تساعد الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الجسم على معالجة السكريات الطبيعية بالفاكهة بشكل أبطأ، ما يجعلها تساهم في فقدان الوزن.
بشكل عام يُعتبر البربرين آمناً للاستخدام قصير المدى لكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال والغثيان والانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي.
رجيم الزبادي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والعظام، لكنه قد يسبب نقصًا غذائيًا إذا تم اتباعه بشكل طويل.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتقليل السعرات الحرارية، وتجنب مكملات إنقاص الوزن لأنها باهظة الثمن وليست آمنة.
يجب أن تكون وجبة السحور متوسطة الحجم تُشبع دون أن تكون مفرطة، حيث قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الشعور بعدم الراحة.
تناول التمر هندي يعزز وظيفة الجهاز الهضمي، وبالتالي بقاء صحتك بمستوياتها الجيدة ما يساعدك خلال فترة إنقاص الوزن.
صيام رمضان يساعد على تعزيز وظيفة الدماغ وحماية الأعصاب عن طريق زيادة إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ.
بذور اليقطين غنية بالألياف والبروتين، مما يساعد في إنقاص الوزن، لكن الاعتدال ضروري لتجنب السعرات الزائدة. أضفها لنظامك الصحي!
تمارين المكتب تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل تصلب العضلات وحرق السعرات الحرارية إضافة إلى تحسين التركيز الذهني وتقليل التوتر.
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى اضطرابات هرمونية للنساء، منها: تغيرات في الدورة الشهرية (تأخر أو غياب)، وتأثير على هرمونات الغدة الدرقية واللبتين.
المشي المتقطع هو أسلوب للياقة البدنية يعتمد على التناوب بين فترات قصيرة من المشي السريع (عالية الكثافة) وفترات من المشي البطيء .
ثبت أن الأملج يساهم في تعزيز التمثيل الغذائي وتسهيل حرق السعرات الحرارية، كما أن محتواه العالي من الألياف يعزز الشعور بالشبع.
بذور الحلبة تحسن الهضم ومستويات السكر في الدم وتخفض الكوليسترول الضار، وللحلبة دور أيضاً في فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع.
احتواء الفجل على مضادات الأكسدة يساهم في تقليل الالتهاب ويحمي الخلايا من التلف وبالتالي مكافحة الشيخوخة المبكرة والأمراض المختلفة.
يُنصح بتناوَل الفول السوداني باعتدال للاستفادة من محتواه الغني بالبروتين والألياف، ما يُساعد على كبح الشهية للأطعمة غير الصحية.
