الدش البارد لمدة 90 ثانية يساعد على حرق الدهون.. خبراء يوضحون
أعاد الاستحمام بالماء البارد الجدل مجدداً بعد دراسة حديثة أشارت إلى أن التعرض المنتظم للبرد قد يساعد الجسم على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ما أثار تساؤلات واسعة حول مدى فعالية الدش البارد لمدة 90 ثانية يومياً في دعم خسارة الوزن.
وبحسب ما نشره موقع تايمز أوف إنديا، عرض باحثون خلال European Congress on Obesity 2026 نتائج دراسة جديدة تشير إلى أن التعرض للبرد قد ينشط ما يعرف بـ"الدهون البنية" وهي نوع خاص من الدهون يعمل على حرق الطاقة لإنتاج الحرارة بدلاً من تخزين السعرات الحرارية.
التعرض لدرجات حرارة منخفضة يحرق الدهون
كيف يساعد البرد على حرق الدهون؟
يوضح الخبراء أن الجسم عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة يحاول الحفاظ على حرارته الداخلية، ما يدفع الدهون البنية إلى استهلاك مزيد من الطاقة والسعرات الحرارية لإنتاج الدفء وهو ما قد يساهم في تحسين عملية الأيض.
ويرى بعض الباحثين أن الاستحمام السريع بالماء البارد لمدة تصل إلى 90 ثانية صباحاً قد يكون كافياً لتحفيز هذه الاستجابة لدى الجسم، لكنهم يؤكدون أن التأثير لا يزال محدوداً ولا يمكن اعتباره وسيلة سحرية لإنقاص الوزن.
ماذا كشفت الدراسة؟
الدراسة أجرتها University of Nottingham بالتعاون مع Leiden University Medical Center وشملت 47 شخصاً من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وخلال التجربة، ارتدى نصف المشاركين سترات تبريد ولفائف للخصر بدرجة حرارة بلغت 15 درجة مئوية لمدة ساعتين يومياً على مدار ستة أسابيع، بهدف دراسة تأثير التعرض المنتظم للبرد على الصحة الأيضية وحرق الدهون.
هل الدش البارد وحده يكفي لإنقاص الوزن؟
رغم النتائج المشجعة، شدد الباحثون على أن التعرض للبرد لا يغني عن النظام الغذائي الصحي أو ممارسة الرياضة، موضحين أن تأثيره على خسارة الوزن يظل محدوداً مقارنة بالعوامل الأساسية مثل التغذية والنشاط البدني.
تسارع ضربات القلب
كما أشار الخبراء إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد بعض الأشخاص في تحسين النشاط والتركيز والمزاج، إضافة إلى تسريع التعافي العضلي لدى الرياضيين لكن الأدلة العلمية حول فوائده طويلة المدى ما تزال قيد الدراسة.
من يجب أن يتجنب الدش البارد؟
يحذر الأطباء من أن التعرض المفاجئ للماء شديد البرودة قد لا يكون مناسباً للجميع خاصة مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم أو من يعانون من مشكلات في الدورة الدموية، إذ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم وتسارع ضربات القلب.
وينصح الخبراء بالبدء تدريجياً إذا أراد الشخص تجربة الدش البارد مع تجنب التعرض الطويل للمياه شديدة البرودة خاصة في فصل الشتاء.
