5 طرق للوقاية من هشاشة العظام بعد توقف الدورة الشهرية
تُعتبر هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالأمراض لدى النساء المتقدمات في السن، وإذا كنتِ تقتربين من هذه الفترة، فيجب الوقاية أو حتى السيطرة على هشاشة العظام بطرق طبيعية تسلط "بوابة صحة" الضوء عليها.
ما هو انقطاع الدورة الشهرية؟
انقطاع الدورة الشهرية تعني التوقف الدائم للدورة، نتيجة فقدان النشاط الجريبي للمبيض، وهو حدث طبيعي تواجه خلاله المرأة العديد من التغيرات الهرمونية، التي يمكن أن ترتبط بآثارا صحية قصيرة أو طويلة المدى، ما يُؤدي إلى ظهور أعراض حركية مثل الهبات الساخنة، وأعراض نفسية مثل التهيج وتقلبات المزاج، وأعراض ضمور الجهاز البولي التناسلي، مثل جفاف المهبل، والتهاب المسالك البولية المتكرر، والألم أثناء الجماع، بالإضافة إلى أعراض جلدية مثل جفاف الجلد وترقق الشعر، بحسب صحيفة Times of India.
تأثير انقطاع الدورة الشهرية على العظام
هشاشة العظام أثر جانبي ناتج عن انقطاع الدورة الشهرية
يُعد فقدان العظام التدريجي واحدًا من أهم الآثار الصحية، التي قد تنتج عن انقطاع الدورة الشهرية، حيث تحدث هشاشة العظام، الناتجة عن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل دوران العظام، وبالتالي تسريع فقدانها، وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
أهمية هرمون الإستروجين للعظام
يلعب هرمون الإستروجين دورًا مهمًا للمرأة، في تجديد أنسجة العظام وتكوين أنسجة جديدة، من خلال الحفاظ على تكوين العظام، لذا فإن انخفاضه يُؤدي إلى مشكلة صحية رئيسية، تؤثر على ملايين النساء حول العالم، إذ تُصاب واحدة من كل 3 نساء عالميًا بهشاشة العظام، ويُطلق عليه "المرض الصامت".
ممارسة الرياضة للوقاية من هشاشة العظام
