ظهرت الممثلة الهندية كاترينا كيف بإطلالة أعجبت الملايين بسبب أناقتها الرقيقة وبشرتها المتوهجة خلال فترة الحمل، حيث اتضح أنها تتبع بعض العادات الصحية التي تساهم في العناية بالبشرة، وتقدمها "بوابة صحة" حتى تستفيد منها كل سيدة حامل.
ترطيب الجسم خلال فترة الحمل مهم جدًا، إذ يُنصح بالحصول على 2 لتر إلى 3 لتر من الماء يوميًا، مع إضافة الليمون أو النعناع للشعور بالانتعاش، كما يُمكن الحصول على ماء جوز الهند، الذي يُعتبر أحد المشروبات المفضلة لـ"كاترينا كيف"، فهو ليس مُنعشًا فقط، بل غني أيضًا بالإلكتروليتات التي تُضفي على البشرة نضارة وإشراقًا، بحسب صحيفة Times of India.
ويُنصح ببدء اليوم بالماء الدافئ والليمون، مما يُساعد على طرد السموم من الجسم، ويمنح البشرة نضارة طبيعية.
فوائد الأطعمة الصحية للبشرة
يُساعد تناول الطعام الصحي في الحصول على نضارة طبيعية للبشرة، لذا يُفضل التركيز على الأفوكادو، والمكسرات، والسبانخ، والفواكه الموسمية، والبذور الغنية بالأوميجا، خاصة الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال، والأملا، لأنها تعمل على تعزيز الكولاجين، وتحافظ على الدهون الصحية، التي تدعم نضارة البشرة، لذا يجب التركيز على الغذاء الصحي.
طرق العناية بالبشرة
لا يُنصح باستخدام منتجات عديدة، بل يجب الاكتفاء نهارًا بمنظف لطيف، وتونر مرطب، وسيروم فيتامين سي، وواقي شمسي، أما ليلاً يُنصح بمرطب مغذي، أو وضع بضع قطرات من زيت الوجه، مثل زيت ثمر الورد؛ لأنه يحبس الرطوبة ويمنح البشرة لمسة ناعمة كالأطفال.
في حالة الرغبة بإضافة لمسة جمالية، يُنصح باستخدام ماسك الكركم والعسل على البشرة؛ لأنه يُساعد في تخفيف الالتهابات، ويُضيء البشرة الباهتة، ويمنح الوجه لونًا ذهبيًا طبيعيًا.
يُنصح الحوامل بممارسة تمارين اليوجا، أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين البيلاتس، لتحسين تدفق الأكسجين ودورة الدم، ما يمنح الوجه نضارة وإشراقة.
النوم الهادئ لمدة من 7 إلى 8 ساعات، مع تناول شاي مهديء مثل البابونج خطوة ضرورية لصحة البشرة، ويمكن الحصول على نوم جيد من خلال التخلص من التوتر عن طريق كتابة اليوميات، أو التأمل، وتجنب تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.