7 عادات يابانية صحية تضيف 11 عامًا إلى حياتك
تشتهر اليابان بوجود عدد كبير من المعمرين، الذين يصل عمرهم إلى 100 عام، ويرجع ذلك إلى ممارساتهم اليومية، مع أساليب الرعاية الصحية، التي تُساعد على تحقيق التوازن في الحياة؛ لذا فهناك بعض العادات أو الطقوس اليابانية، التي يمكن أن تضيف ما يصل إلى 11 عامًا إلى حياة البعض.
ما أشهر عادات اليابانيين التي تطيل العمر؟
الاستيقاظ مع شروق الشمس
يُساعد الاستيقاظ مع شروق الشمس، والتعرض لضوء الصباح، في الحصول على الطاقة والسكينة، بالإضافة إلى تقوية العظام، ودعم وظائف المناعة من خلال تحفيز فيتامين د، إذ تمد أشعة الشمس جسم الإنسان بفيتامين د بشكل طبيعي، بحسب صحيفة Times of India.
أهمية تمارين التنفس
ممارسة تمارين التنفس
تُساعد تمارين التنفس، على توصيل الأكسجين إلى الدماغ، مع تقليل مستويات التوتر، وتحسين التركيز الذهني؛ لذا يُنصح بالتركيز عليها بشكل يومي.
شرب الماء فور الاستيقاظ
يُساعد شرب الماء فور الاستيقاظ، على التخلص من السموم المتراكمة ليلاً، بالإضافة إلى تنشيط الجهاز الهضمي، ودعم عملية الأيض، المسئولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة.
التوقف عن الأكل قبل الشبع
التوقف عن الأكل قبل الشبع أمر مهم جدًا، لتجنب الإفراط في الأكل، وقد ساعدت هذه العادة بنسبة 80% كبار السن، في أوكيناوا باليابان، على تجاوز سن المئة، مع الحفاظ على على صحة جيدة، إذ تعمل هذه العادة، على تحسين عملية الهضم، مع تقليل الإجهاد التأكسدي، والالتهابات، التي تُساهم في الشيخوخة.
النظام الغذائي البسيط والمتوازن
يُؤدي الاعتماد على نظام غذائي بسيط ومتوازن، إلى تناول الطعام ببطء، ما يعمل على دعم عملية الهضم، بطريقة صحيحة في الأمعاء، كما يُفضل التركيز على تناول الأطعمة النباتية.
فوائد شاي الماتشا
شرب شاي الماتشا
يُعد شاي الماتشا من المشروبات الصحية، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، وتُقلل الالتهابات في الجسم، وبالتالي فتناوله خلال اليوم، يُساعد في التركيز على المهام اليومية، كما يدعم الصحة النفسية وجعل العمر أطول.
الاستحمام بماء ساخن وبارد بالتناوب
يُساعد الاستحمام بماء ساخن وبارد بالتناوب، على تطوير القوة العقلية، والقدرة على التحمل البدني، كما يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج واليقظة.
