كيف تحرق 205 سعرات حرارية يوميا دون أي مجهود؟
كشفت دراسة جديدة أن شرب كوب إلى ثلاثة أكواب إضافية من الماء يومياً يمكن أن يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية بمقدار يتراوح بين 68 و205 سعرات يومياً.
وأوضحت الدراسة، التي أجراها البروفيسور رووبينج آن، أستاذ علوم الحركة والصحة المجتمعية في جامعة إلينوي، أن زيادة استهلاك الماء لا تؤثر فقط على كمية السعرات بل تقلل أيضاً من استهلاك الصوديوم والسكر والكوليسترول.
زيادة استهلاك الماء يساعد على فقدان الوزن
نتائج الدراسة
أجريت الدراسة على أكثر من 18,300 شخص بالغ في الولايات المتحدة حيث طُلب منهم تسجيل كل ما يتناولونه من طعام وشراب على مدار يومين.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين زادوا استهلاكهم اليومي من الماء بمقدار كوب إلى ثلاثة أكواب خفضوا معدل السعرات الحرارية المستهلكة، إضافةً إلى تقليل تناول الصوديوم بمقدار 78 إلى 235 جراماً والسكريات بمقدار 5 إلى 18 جراماً والكوليسترول بمقدار 7 إلى 21 جراماً.
الماء وسيلة للجميع
أشارت النتائج إلى أن التأثير الإيجابي للماء في خفض استهلاك السعرات كان مشابهًا بغض النظر عن وزن الجسم، ومع ذلك لاحظ الباحثون أن العلاقة بين زيادة استهلاك الماء وانخفاض السعرات كانت أقوى لدى الرجال الشباب ومتوسطي العمر.
وقال الدكتور رووبينج آن: "تشير هذه النتائج إلى أنه من الممكن تصميم حملات تثقيف غذائي وبرامج توعية عامة تشجع الناس على استبدال المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية بالماء".
دعوة لحملات توعية
يمكن أن تمهد نتائج هذه الدراسة الطريق أمام حملات الصحة العامة للتشجيع على شرب المزيد من الماء يوميًا باعتباره خطوة بسيطة وسهلة للتحكم في الوزن دون الحاجة إلى تغيير جذري في النظام الغذائي أو ممارسة تمارين شاقة، بحسب "health line".
دعوة لحملات توعية
الماء وتوازن الجسم
يُذكر أن شرب كميات كافية من الماء يساعد على تحسين توازن الجسم كما أنه يلعب دوراً أساسياً في وظائف الأعضاء المختلفة، وتشير الأبحاث إلى أن الأطفال حديثي الولادة يتكون جسمهم من حوالي 75% ماء بينما تبلغ النسبة لدى الرجال البالغين نحو 60% ما يؤكد أهمية الماء كعنصر رئيسي للحفاظ على الصحة العامة.
