لماذا لا يزيد وزنك؟ نظرة طبية على الأسباب وطرق العلاج
في عالم يركز بشكل كبير على فقدان الوزن، ، يواجه العديد من الأفراد تحدياً معاكساً يتمثل في صعوبة زيادة وزنهم والوصول إلى وزن صحي. وقد ترجع هذه الصعوبة إلى عوامل وراثية تحدد بنية الجسم النحيفة، أو قد تكون مؤشراً على حالات طبية كامنة تتطلب اهتماماً.
وبحسب ما ذكره موقع "Healthline"، هناك بعض الأسباب الرئيسية التي تعيق زيادة الوزن، وتقديم استراتيجيات فعالة ومستدامة لتحقيق هذا الهدف بطريقة صحية.
الأسباب الكامنة وراء صعوبة زيادة الوزن
يمكن تقسيم الأسباب إلى فئتين رئيسيتين: العوامل الوراثية والحالات الطبية.
1-العامل الوراثي
يلعب دوراً في تحديد بنية الجسم ومعدل الأيض الأساسي؛ مما يجعل بعض الأشخاص يمتلكون بنية جسم نحيفة بشكل طبيعي.
2-الحالات الطبية والأدوية
في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية، تؤدي هذه الحالة إلى زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية؛ مما يسرع عملية الأيض بشكل كبير ويؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر من المعتاد، حتى في أوقات الراحة.
فرط نشاط الغدة الدرقية
داء السكري من النوع الأول: عندما لا يتم التحكم في هذا المرض بشكل جيد، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ويتم التخلص منها عبر البول؛ ما يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية والوزن بشكل غير مقصود.
أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD): حالات مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي تسبب التهاباً في الجهاز الهضمي؛ مما قد يحد من امتصاص العناصر الغذائية ويسبب أعراضاً كالإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
اضطرابات الأكل: حالات مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي تعيق قدرة الشخص على استهلاك أو الاحتفاظ بسعرات حرارية كافية للحفاظ على وزن صحي.
الأدوية والعلاجات: بعض العلاجات، مثل العلاج الكيميائي والمضادات الحيوية، قد تسبب آثاراً جانبية مثل الغثيان وفقدان الشهية؛ مما يجعل زيادة الوزن أمراً صعباً خلال فترة العلاج.
استراتيجيات لزيادة الوزن بطريقة صحية
بناء العضلات
ممارسة تمارين رفع الأثقال تساعد على زيادة الوزن بزيادة الكتلة العضلية دون تراكم الدهون.
تناول وجبات متكررة
تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر وأكثر تكراراً يزيد استهلاك السعرات الحرارية دون الشعور بالامتلاء المفرط.
اختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية
يمكن تناول أطعمة مثل الحبوب الكاملة، والدهون الصحية (الزيوت والمكسرات)، والبروتينات الخالية من الدهون، والخضراوات النشوية، واستخدام التوابل وزيوت الطهي لزيادة السعرات الحرارية.
مكملات غذائية ومخفوقات البروتين
تساعد أنواع من المكملات الغذائية ومخفوقات البروتين على زيادة السعرات الحرارية اليومية ودعم بناء العضلات.
شرب الماء باعتدال
تجنب شرب كميات كبيرة قبل الوجبات لتفادي الشعور بالشبع المبكر.
شرب الماء باعتدال
تقييم الوزن والصحة العامة
يساعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) في لتقييم نقص الوزن أو الوزن الطبيعي؛ حيث يُعتبر الشخص ذو وزن منخفض إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
كما استشارة الطبيب ضرورية إذا كان فقدان الوزن غير مبرر أو إذا استمرت صعوبة زيادة الوزن.
ودور الطبيب وأخصائي التغذية يكمن في مراجعة التاريخ الصحي وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد أي حالة صحية كامنة، والإحالة إلى أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية متكاملة لزيادة الوزن بطريقة صحية.
