أهم 3 فيتامينات خلال فترة الرضاعة.. فوائد مذهلة للأم وطفلها
أهم 3 فيتامينات خلال فترة الرضاعة
تُعد مرحلة الرضاعة أساس التكوين الجسدي والعقلي للطفل، لذا فإن حصوله على الفيتامينات اللازمة، قد يُساعده في النمو، إضافةً إلى أنه يدعم جهازه المناعي، بحيث يُصبح الدرع الواقي ضد إصابته من أي أمراض، وكذلك لدى الأم، لذا يُفضل إجراء التحاليل اللازمة لمعرفة نسب الفيتامينات والأحماض والحديد بالجسم، لتحديد إذا كانت في حاجة لبعض الأدوية أم لا.
وفي السطور التالية تقدم "بوابة صحة" مجموعة من الفيتامينات الضرورية خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لتقوية الجهاز المناعي، ومكافحة الضعف الشديد، وتعزيز نمو الطفل، نقلاً عن موقع "Holland Barrett".
الفيتامينات الضرورية خلال فترة الرضاعة الطبيعية
أهم 3 فيتامينات خلال فترة الرضاعة
الحديد خلال مرحلة الرضاعة
الحديد عنصر ضروري لصحة الأمهات في مرحلة الرضاعة، إذ إن مخزون الحديد قد يكون نَفدَ خلال فترة الحمل، لذا، يُنصَح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على نسبٍ عالية من الحديد بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، والتي تختلف من امرأة إلى أخرى.
ويُعد الحديد مهماً جداً لكونه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمد الأم بمستوى جيد من الطاقة، ما يُتيح لها إرضاع طفلها بأمان، وأداء الأنشطة اليومية دون شعورٍ مفرط بالتعب أو عجزٍ عن الإنجاز، كما أن الحديد يساهم في علاج فقر الدم (الأنيميا) الذي قد تعاني منه الأم بعد الولادة.
فيتامين ب12 للرضاعة
فيتامين ب12 من المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأم خلال فترة الرضاعة، حيث يحصل الرضيع على هذا الفيتامين من حليب الأم، لذلك، من المهم أن يتوافر الفيتامين في جسم الأم بنسبة كافية لضمان حصول الطفل على احتياجاته اليومية، ما يجنبه خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنقصه.
كما يُنصح بأن تدرج الأم في نظامها الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل: الأسماك بأنواعها، ومنتجات الألبان (الحليب، والجبن، والزبادي)، واللحوم الحمراء والبيضاء.
مكملات أوميجا 3 أثناء الرضاعة
مكملات أوميجا 3 أثناء الرضاعة
مكملات أوميجا 3 عنصر أساسي لصحة الأم والطفل معاً، حيث يحصل الرضيع على هذه الأحماض الدهنية المفيدة من خلال حليب الأم، وهي تلعب دوراً حيوياً في نمو دماغ الطفل وتطوره، وتعزيز المهارات المعرفية في مراحل لاحقة من العمر، والوقاية من مشكلات النمو المحتملة.
لذلك، يُنصح بفحص مستوى أحماض أوميجا 3 لدى الأم لتحديد ما إذا كانت تحتاج إلى المكملات الغذائية أم لا، وهي تتوافر بكميات كبيرة في أسماك السلمون (المصدر الأغنى)، والمأكولات البحرية الأخرى، وبعض المكسرات والبذور.
كما أكدت الدراسات الطبية فعالية أوميجا 3 في تهدئة الرضع الذين يعانون من العصبية، وتحسين المزاج العام للطفل، وتقليل فرط النشاط لدى بعض الرضع.
