3 فيتامينات للعين احذر الإفراط فيها.. نتائجها عكسية!
يعد استخدام المكملات الغذائية أمراً شائعاً للغاية، لتعزيز صحة العين والحفاظ عليها، وبالرغم من أن المعادن والفيتامينات، تلعب دوراً هاماً في تقليل فرص تعرض العين لبعض المشكلات الصحية، فإن الجرعات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة محتملة على العين أو الصحة بشكل عام.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الفيتامينات التي تعزز صحة العين، ولكن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يسبب نتيجة عسكية غير متوقعة، ما يتطلب الاعتدال في استخدامها، نقلاً عن "HealthShots".
مكملات غذائية مهمة لصحة العين
3 فيتامينات للعين تجنب الإفراط فيها
بالرغم من الاحتياج في بعض الأحيان إلى تناول المكملات الغذائية المعززة لصحة العين، إلا أن الإفراط في بعضها يمكن أن يسبب مخاطر صحية جمة، منها:
1-بيتا كاروتين وفيتامينات B2 وصحة العين
يقول رئيس المركز الطبي التابع لإدارة شؤون المحاربين القدامى في شمال شيكاغو، د.ستيوارت ريشر، إنه يجب على المرضى تجنب تناول جرعة أكبر من الموصى بها يومياً من فيتامين B2 أو ما يُعرف باسم الريبوفلافين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ومحسن ضوئي لشبكية العين، لتفادي الإصابة باعتلال بقعي كيسي.
ويوضح أن أن تناول جرعة عالية من البيتا كاروتين له العديد من الآثار الجانبية أيضاً، بما في ذلك تغير لون الجلد، وزيادة خطر الإصابة بـ سرطان الرئة.
2-الكالسيوم وصحة العين
يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في التعزيز من صحة الجسم بشكل عام، وصحة العين بشكل خاص، ولكن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يسبب الإصابة بـالتكلس، وهي حالة مرضية تحدث عندما تتراكم معدلات عالية من الكالسيوم في الجسم، كما يمكن أن يزيد خطر تكوين حصوات الكلى ومرض الصمام التاجي وتكلس الأوعية الدموية.
الإفراط فى تناول مكملات الكالسيوم يزيد خطر تكوين حصوات الكلى
3-الحديد وأمراض الأوعية الدموية في العين
أشار "ريشر" إلى أن زيادة استهلاك الحديد بالنسبة للبالغين، خاصةً الرجال، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي ترتبط بأمراض الأوعية الدموية في العين، موضحاً أن كل 1 ملج زيادة من الحديد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 5%، لذا بالنسبة للبالغين، يجب الحصول على الحديد فقط من النظام الغذائي، وليس من الفيتامينات المتعددة، إلا تحت إشراف الطبيب.
