هل تعاني من تورم الساقين؟ 3 فيتامينات تخلصك من هذه المشكلة المزعجة
هل تعاني من تورم الساقين؟ 3 فيتامينات تخلصك من هذه المشكلة المزعجة
يُعرف التراكم غير الطبيعي للسوائل في الأطراف السفلية باسم وذمة الساق، وهي مشكلة شائعة تظهر مع تقدم العمر، ويعتقد البعض أنه يمكن حل هذه المشكلة من خلال العلاجات المنزلية فقط، ولكن يساهم استهلاك الفيتامينات بانتظام في علاج تورم الساقين أيضاً.
توجد العديد من الأسباب خلف تورم الساقين، بما في ذلك الالتهاب، أو السمنة، أو جلطات الدم في الساقين، أو ضعف القلب، وجميع هذه المشاكل الصحية بجانب الجاذبية، تمنع تدفق الدم إلى الساقين بشكل سليم، لذا يتجمع في الأوردة، ما يسبب تورم الساقين، نقلاً عن "Livestrong".
تورم الساقين
3 فيتامينات صحية تعالج تورم الساقين
توجد العديد من العلاجات التي يمكن تطبيقها للتخلص من تورم الساقين، بما في ذلك رفع الساقين وممارسة الرياضة وتقليل الملح في النظام الغذائي وتناول الفيتامينات بانتظام، وفيما يلي بعض من المكملات الغذائية المرجوة:
1-فيتامينات B وعلاج تورم الساقين
تعد فيتامينات B من العناصر المهمة التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي، خاصةً أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، كما أنها تساهم في استقلاب الدهون والبروتينات، وتعمل على تكوين خلايا الدم، وتعزز وظائف المخ والجهاز العصبي.
ويعد نقص فيتامينات B، خاصةً B1 وB2، من الأسباب الشائعة لتورم الساقين، حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامين B1 زيادة في السوائل حول القلب، ما يؤدي إلى فقدان القلب القدرة على ضخ الدم بشكل صحيح ويسبب تورم الساقين.
وبناءً على ذلك، اتباع نظام غذائي يحتوي على اللحوم والحبوب الكاملة، يمكن أن يقلل فرص حدوث نقص في معدلات هذا الفيتامين، لذا يُنصح بإدراج مكملات فيتامين B في النظام الغذائي.
تورم الساقين
فيتامين C وعلاج تورم الساقين
هل تبحث عن فيتامين يساعد على تعزيز صحة جهازك المناعي، ويعالج مشكلة تورم الساقين؟ يعد فيتامين C من الفيتامينات المهمة التي تعد من مضادات الأكسدة القوية، حيث يعزز صحة الأوعية الدموية والعظام والأوتار والأعصاب والجهاز المناعي، ويقلل أيضاً من الالتهاب ويحمي الخلايا من التلف، ما يخفض من فرص التعرض لـ تورم الساقين، ويُنصح بتناوله من خلال الأطعمة الصحية، أو إدراجه كمكملات غذائية في الروتين اليومي.
فيتامين D وعلاج تورم الساقين
فيتامين D من أهم الفيتامينات الصحية القابلة للذوبان في الدهون، ويمكن استهلاكه من الطعام أو إنتاجه عن طريق الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، حيث يعمل على امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام، ويساهم في علاج الالتهابات، ويقلل التورم، كما يقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل أثناء الحمل، وهي حالة تسبب تورم القدمين، حسب المركز الطبي بجامعة ميريلاند.
