ماذا يحدث للجسم عند تناول العديد من الفيتامينات معا؟ آثار جانبية غير متوقعة
أضرار تناول الفيتامينات معاً
يتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية التي تتضمن الفيتامينات لتحسين الحالة الصحية أو الوقاية من الأمراض، كما أنها تُعد من الأدوية الأساسية عند التقدم في العمر، ولكن هل يمكن تناول مكملات الفيتامينات معاً.. أم توجد آثار جانبية محتملة؟
يتناول البعض مكملات الفيتامينات دون استشارة الطبيب، ولكن أوضح أطباء أن هناك بعض الفيتامينات التي تسبب مشاكل صحية عند تناولها معاً، لذا ينصح باستشارة الطبيب أولاً، حتى لا تسبب نتائج عكسية، نقلاً عن "Medicinenet".
هل يمكن تناول فيتامين C مع فيتامين B12؟
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية، التي تعزز الجهاز المناعي، كما يساعد فيتامين B12 في الحفاظ على الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، ولكن تناول هذين المكملين في نفس الوقت قد يقلل من كفاءة فيتامين B12.
تناول الفيتامينات مع الأطعمة
مكملات فيتامين A مع الأطعمة الغنية بفيتامين A
يعد فيتامين A من الفيتامينات المهمة القابلة للذوبان في الدهون، وبالتالي فإن أي فائض منه يتم تخزينه في الجسم، لذلك لا تحتاج إلى تناول فيتامين A يومياً، وبالإضافة إلى ذلك، الإفراط في استهلاك فيتامين A، يؤدي إلى ضعف العظام والمزيد من كسور العظام مع التقدم في العمر، ويمكن أن يؤثر سلباً أيضاً على الأجنة، وبناءً على ذلك، يفضل عدم استهلاك مكملات فيتامين A خلال فترة الحمل، إذا كانت الحامل تتناول بالفعل أطعمة غنية بفيتامين A.
ماذا يحدث عند تناول فيتامين E وفيتامين K معاً؟
يمكن أن تؤدي مكملات فيتامين E إلى زيادة النزيف لدى بعض الأشخاص، وفي نفس الوقت يصف بعض الأطباء مكملات فيتامين K للمساعدة في حالات تخثر الدم، وبناء على ذلك، تناول فيتامين E في نفس الوقت يمكن أن يبطل مفعول فيتامين K.
أضرار استهلاك مكملات النحاس والزنك معاً
النحاس والزنك من المعادن المهمة لصحة الجسم، ويحصل معظم الأشخاص على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من خلال الأطعمة الصحية، وبالنسبة لفوائدهما الصحية، فالنحاس يساعد في نمو الدماغ، وتعزيز صحة الجهاز العصبي، وتكوين الأنسجة المهمة في الجسم، كما أن الزنك يسرع من وتيرة الشفاء.
وعلى الرغم من الفوائد الصحية لهما، فإن تناول النحاس والزنك معاً، يؤثر على فاعلية الجهاز الهضمي في امتصاصهما.
الآثار الجانبية لاستهلاك الكالسيوم مع معادن أخرى
يعد الكالسيوم من المعادن المهمة لصحة العظام، ولكن يمكن أن يؤثر تناول مكملات الكالسيوم على امتصاص الجسم للمعادن الأخرى بما في ذلك الزنك أو المغنيسيوم أو الحديد، وبناء على ذلك، إذا كنت تتناول هذه المكملات الغذائية معاً، ينبغي التحدث مع الطبيب حول أفضل توقيت لتناول المعادن.
كم من الوقت يجب أن أنتظر بين تناول الفيتامينات المختلفة؟
يعتمد الوقت بين تناول الفيتامينات على نوع الفيتامين الذي تتناوله، ولكن هناك قاعدة واحدة لتناول الفيتامينات وهي: الوقت الأكثر أهمية لتناول أقراص الفيتامين هو الوقت الذي ستتذكره فيه.
ما هي أعراض التركيبات السيئة أو تناول الكثير من الفيتامينات؟
الإفراط في تناول الفيتامينات بشكل عام، يؤثر سلباً على صحة الجسم، على سبيل المثال هناك فيتامينات تذوب في الماء وفيتامينات تذوب في الدهون، وعند تناول الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فسيتم التخلص من الفائض في البول، كما أن تناول الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، يعني تخزين الفائض في خلايا الجسم، وفي هذه الحالة، يمكن أن تتسبب الفيتامينات في الإصابة بالتسمم.
كما يمكن أن تتفاعل الجرعات العالية من فيتامين D بشكل سلبي مع أدوية خفض الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج أمراض القلب.
