نتائج البحث عن النظام الغذائي

ماذا يحدث لجسمك لو تناولت الكرنب كل أسبوع؟ 5 فوائد تجعله ضمن نظامك الغذائي

يعتبر الكرنب أو الملفوف من الخضروات الصليبية الغنية بالعناصر الغذائية، ورغم بساطة مكوناته وسعره الاقتصادي، فإنه يقدم فوائد صحية متعددة عند تناوله بانتظام. فهو منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا مناسبًا لدعم صحة القلب والجهاز الهضمي والمناعة.
النظام الغذائي النباتي لإنقاص الوزن

دراسة: النظام الغذائي النباتي قد يساعد على فقدان الوزن أسرع من حقن إنقاص الوزن

في الوقت الذي أحدثت فيه أدوية إنقاص الوزن مثل مونجارو وويجوفي وأوزمبيك تحولاً كبيراً في علاج السمنة وفقدان الوزن، تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون قد يكون وسيلة فعالة لخسارة الوزن وربما يحقق نتائج سريعة خلال فترة زمنية قصيرة.
النظام الغذائي للأب قد يفسر امتلاء فخذي الأطفال

النظام الغذائي للأب قد يفسر امتلاء فخذي الأطفال.. دراسة تكشف مفاجأة

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في البرازيل عن ارتباط لافت بين النظام الغذائي للأب قبل الحمل وبعض مؤشرات نمو الطفل، مشيرة إلى أن الإكثار من تناول الأطعمة فائقة المعالجة قد يرتبط بزيادة وزن الطفل عند الولادة وارتفاع نسبة الدهون في بعض مناطق جسمه.
نظام الكيتو

دراسة: نظام الكيتو قد يقلل خطر الزهايمر وباركنسون

كشفت مراجعة علمية جديدة أن النظام الغذائي الكيتوني "الكيتو" قد يسهم في إبطاء شيخوخة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون من خلال تحسين كفاءة استخدام الدماغ للطاقة.

أيهما أفضل الشوفان أم دقيق القمح الكامل.. لمرضى السكري؟

يعتبر اختيار الوجبات المناسبة خاصة وجبة الإفطار من أهم التحديات التي تواجه مرضى السكري، في ظل تعدد الخيارات الصحية المتاحة. ومن بين أكثر الأطعمة انتشاراً يأتي الشوفان ودقيق القمح الكامل (الداليا)،
الشيخوخة البيولوجية لدى الرجال

دراسة: أطعمة شائعة قد تبطئ الشيخوخة البيولوجية لدى الرجال بنسبة 2.2%

كشفت دراسة حديثة أن الجمع بين تعديلات بسيطة في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية قد يساعد على إبطاء وتيرة الشيخوخة البيولوجية لدى الرجال مع تسجيل انخفاض بنحو 2.2% في معدل الشيخوخة خلال 12 أسبوعاً فقط.
الجرعة الآمنة من السكر يوميا

قبل أن تبدأ المخاطر.. ما هي الجرعة الآمنة من السكر يوميا؟

يعد السكر جزءاً من النظام الغذائي اليومي للكثيرين لكنه يتحول إلى مصدر خطر عند الإفراط في تناوله، كما أن الاستهلاك المرتفع للسكريات المضافة يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وتسوس الأسنان.
النظام الغذائي بعد الأربعين

للحفاظ على صحتك ورشاقتك.. 10 تعديلات بسيطة على نظامك الغذائي بعد الأربعين

مع بلوغ سن الأربعين، تبدأ العديد من التغيرات الطبيعية في الجسم، إذ ينخفض معدل الأيض وتتراجع مستويات بعض الهرمونات وتصبح خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة أكثر صعوبة مقارنة بالسنوات السابقة كما تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام والتدهور المعرفي.

دراسة: النظام الغذائي اليومي قد يبطئ الشيخوخة لدى الرجال

كشفت دراسة حديثة إلى أن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد يساعد على إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى الرجال، وليس فقط تحسين الصحة العامة.

دراسة: الشخصيات الصعبة في حياتك قد يضيفون 9 أشهر لعمرك البيولوجي

مؤخراً اكتشف العلم أن العلاقات السلبية والأشخاص ذات الشخصيات الصعبة في الحياة لا يقتصر تأثيرهم على إفساد يومك أو التسبب في التوتر النفسي، بل قد يمتد إلى صحتك الجسدية وعملية الشيخوخة نفسها. فقد كشفت دراسة حديثة أن التعامل المستمر مع الأشخاص الذين يسببون التوتر والصراعات في الحياة اليومية قد يسرّع الشيخوخة البيولوجية بمعدل يصل إلى تسعة أشهر تقريبًا.
فوائد الصيام المتقطع لمرضى السكري

هل الصيام المتقطع مفيد لمرضى السكري؟

أصبح الصيام المتقطع واحداً من أكثر الأنظمة الغذائية انتشاراً خلال السنوات الأخيرة خاصة بين الأشخاص الباحثين عن خفض الوزن وتحسين مؤشرات الصحة الأيضية ومع تزايد الاهتمام به، يبرز سؤال مهم لدى مرضى السكري هل يمكن أن يكون هذا النظام آمناً وفعالاً لهم؟
بكتيريا نافعة في الأمعاء لدي الأطفال

دراسة: بكتيريا نافعة في الأمعاء قد تقلل خطر التوحد وفرط الحركة لدى الأطفال

أنواع البكتيريا النافعة في أمعاء الرضع قد تلعب دوراً وقائياً ضد الإصابة باضطراب طيف التوحد (ASD) واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، ما يفتح الباب أمام تطوير تدخلات مبكرة تعتمد على التغذية أو البروبيوتيك لدعم النمو العصبي للأطفال.
غذاء الأم أثناء الحمل

دراسة: غذاء الأم أثناء الحمل قد يحدد مستوى ذكاء الطفل

كشفت دراسة علمية حديثة أن النظام الغذائي للمرأة خلال فترة الحمل قد يلعب دوراً مهماً في تشكيل بنية دماغ الطفل ووظائفه الإدراكية على المدى الطويل، مع تأثيرات قد تمتد حتى سنوات المراهقة المبكرة.

هل نحت القوام أم النظام الغذائي.. الاختيار المناسب للوصول لجسم مثالي؟

هل نحت الجسم هو الحل الأسرع للوصول إلى القوام المثالي؟ أم أن النظام الغذائي وحده قد يكون كافياً؟
الوذمة الشحمية

الوذمة الشحمية.. لماذا تفشل الحمية في التخلص من دهون الساقين؟

قد تلتزم بعض النساء بحمية غذائية قاسية وتمارين رياضية منتظمة لأشهر طويلة ورغم ذلك تبقى دهون الساقين والأرداف كما هي، بل وقد يزداد الشعور بالألم والثقل والكدمات دون سبب واضح.

حساسية الجلوتين.. كيف تعرفها وتتعامل معها؟

هل تعاني من انتفاخ، صداع أو تعب بعد تناول الخبز والمخبوزات؟ في بعض الحالات، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بعدم تحمل الجلوتين أو حساسية الجلوتين، وهي حالة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب انزعاجاً بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على القمح.

وجبات في "الدايت" ترفع هرمون السعادة..تعرف عليها

هناك بعض الأطعمة الصحية تساعدك في الحفاظ على وزنك، لكنها يمكن أن تحسن حالتك المزاجية وتقلل التوتر وتساعدك على الشعور بالشبع والراحة النفسية.

مريض ضغط أو سكري.. ماذا تأكل وما تتجنب في العيد؟

يعتبر العيد فرصة للتجمعات العائلية وتناول الأطعمة الدسمة والحلويات، لكن بالنسبة لمرضى الضغط والسكر، قد يتحول الإفراط في بعض الأكلات إلى خطر صحي يرفع مستويات السكر وضغط الدم بشكل مفاجئ.
خطر الإصابة بالزهايمر

دراسة: تناول البيض 5 مرات أسبوعياً قد يخفض خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة 27%

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة لوما ليندا الصحية أن تناول البيض بانتظام قد يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن، ما يعزز أهمية النظام الغذائي في دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
الإكثار من شرب الماء

دراسة: شرب الماء الكافي ليس الحل الوحيد لمنع حصى الكلى

رغم الاعتقاد الشائع بأن الإكثار من شرب الماء هو الحل الأمثل للوقاية من حصى الكلى، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة ذا لانسيت عام 2026 أن الترطيب وحده قد لا يكون كافياً لتقليل خطر الإصابة أو تكرارها، ما يفتح الباب أمام فهم أوسع لعوامل الوقاية الفعالة.
التثدي عند الرجال

التثدي عند الرجال.. هل يمكن علاجه بدون جراحة؟.. إليك الحلول الفعالة

يعد التثدي أو ما يعرف شائعاً بـ"ثدي الرجل"، من الحالات التي تسبب إزعاجاً نفسياً وقلقاً لدى كثير من الرجال خاصة مع تأثيره على المظهر والثقة بالنفس وتحدث هذه الحالة نتيجة خلل في التوازن بين هرموني التستوستيرون والإستروجين، ما يؤدي إلى نمو غير طبيعي في أنسجة الثدي وتراكم الدهون في منطقة الصدر.