رشاقة من دون مجهود.. 7 فوائد مذهلة لتمارين البيلاتس اليومية
يربط أغلب الأشخاص فقدان الوزن ببذل جهد شاق، أو ممارسة التمارين القوية لساعات طويلة، رغم أنه متوفر تمرينات تقوم بنفس المهمة دون القيام بجهد كبير، ومنها تمارين البيلاتس التي تستطيع ممارستها لمدة 10 دقائق يومياً، لتقوية عضلات الجسم، وفقدان دهون البطن، إضافةً إلى تخفيف القلق والتوتر.
طرق فقدان الوزن
وتهدف تمارين البيلاتس إلى تنشيط عضلات البطن، من خلال التأثير الإيجابي على عضلات البطن المستعرضة، وهي طبقة عضلية عميقة تدعم الحصول على بطن مسطحة، ويستغرق التمرين حوالي 10 دقائق، ويمكن أداء كل تمرين لمدة 45 ثانية، والاستراحة 15 ثانية بين الحركات، ويُفضل اتباع نظام غذائي صحي للحرق بكفاءة، والمساعدة في التخلص من دهون البطن، ولهذا تكشف "بوابة صحة" عن أهميتها.
أهمية تمارين البيلاتس المنزلية
1-تعزيز عملية الأيض أي تحويل الغذاء إلى طاقة، ما يساعد في فقدان الوزن.
2-تقوية عضلات البطن خاصة العضلات العميقة.
3-بناء عضلات بطن أقوى.
4-الحصول على مظهر مشدود.
5-الحصول على منطقة وسط أكثر رشاقة.
6-حرق الدهون.
7-تعزيز قدرة الشخص على التحكم العام بالجسم.
ويمكن ممارسة تمارين البيلاتس على الجسم بأكمله، لأنها تستهدف العضلات الأساسية أولاً، وهي عضلات البطن، والورك، والألوية، إضافةً إلى عضلات الظهر السفلية والعلوية، وعضلات الفخذ الداخلية.
ولا تتطلب تمارين البيلاتس المنزلية أي معدات رياضية، ويتوقف الأمر على إحضار حصيرة فقط.
ويعتقد البعض أنه يمكن إجراء تمرين ما، لـ فقدان دهون جزء معين من الجسم، دون التأثير على الأجزاء الأخرى، وهو اعتقاد خاطيء تمامًا، إذ يحدث شد للمنطقة المراد تخسيسها مع الجسم بالكامل، وفقاً لموقع "Times Of India".
تمارين البيلاتس تُعزز اليقظة والوعي الجسدي
تمارين البيلاتس تُعزز اليقظة والوعي الجسدي
تُعزز تمارين البيلاتس اليقظة والوعي الجسدي، من خلال البقاء على اتصال بالجسم، على عكس تمارين القوة الأخرى التي تُسبب إرهاقًا شديدًا لصاحبها، مثل رفع الأثقال، إذ يحتاج إلى بذل جهد كبير، بحسب موقع Houston Methodist.
ولفتت ليان وونيش، مدربة رياضية في مستشفى "هيوستن ميثوديستوونيش"، أن البيلاتس نوع من تمارين القوة التي يُنصح باللجوء إليها، لتحديد حدود الجسم، كما أنها تتطلب تركيزاً ذهنياً، وتتطلب إجراء تمارين تنفس مكثفة، للتخلص من أي ضغط أو توتر.
