بعد ظهوره في "منتهي الصلاحية".. كيف يتم الشفاء من الفيبروميالجيا؟
تجنب تعاطي التبغ وتقليل الكافيين
جسدت الفنانة هبة مجدي في المسلسل المصري "منتهي الصلاحية" دور مذيعة مصابة بالفيبروميالجيا، حيث عانت من آلام شديدة مفاجئة حالت دون حركتها، واكتشفت مرضها بعد إجراء الفحوصات.
وفي السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" مجموعة من الطرق للسيطرة على أعراض الفيبروميالجيا، وأبرز العلاجات والطب البديل المتاح.
ما هو الفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يسبب ألماً واسع الانتشار في الجسم، يصاحبه تعب وإرهاق ومشاكل في النوم والذاكرة والمزاج.
الفيبروميالجيا هو اضطراب مزمن يسبب ألماً واسع الانتشار في الجسم
كيف يتم الشفاء من الفيبروميالجيا؟
لا يوجد علاج للفيبروميالجيا، لكن المجموعة المتنوعة من الأدوية تساعد في السيطرة على الأعراض إضافة إلى ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء وتدابير تقليل التوتر.
ومن الأدوية التي يتناولها مرضى الفيبروميالجيا مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم، ولا يُنصح باستخدام الأدوية الأفيونية لأنها يمكن أن تؤدي لآثار جانبية كبيرة.
كما تساعد أنواع من مضادات الاكتئاب في تخفيف الألم والإرهاق الناتجين عن الفيبروميالجيا "الألم العضلي الليفي" وتعزيز النوم.
وتتوافر مجموعة متنوعة من العلاجات تساعد في السيطرة على أعراض الفيبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي، ومن بينها:
1-العلاج الطبيعي لتحسين القوة والمرونة والقدرة على التحكم.
العلاج الطبيعي يحسن القوة والمرونة
2-يساعد العلاج الوظيفي على انخفاض الضغط الإجهادي على الجسم، حسب موقع Mayo Clinic.
الرعاية الذاتية للسيطرة على أعراض الفيبروميالجيا
-من الضروري التعامل مع التوتر والإجهاد عن طريق تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، حيث يمكن تجربة التنفس العميق وتمارين الإطالة والتأمل.
-بما أن الإرهاق من أكثر مسببات الفيبروميالجيا، فمن الضروري تخصيص وقت للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت، وعدم أخذ قيلولة نهاراً.
-الرياضة مهمة ولكن ممارستها في البداية يشعرك بالألم لكنه يختفي فيما بعد حيث يمكنك تجربة المشي والسباحة وركوب الدراجات والرياضات المائية.
-من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب تعاطي التبغ وتقليل الكافيين.
تجنب تعاطي التبغ وتقليل الكافيين
الطب البديل لتخفيف آلام الفيبروميالجيا
بعض ممارسات الطب البديل، كالتأمل والوخز بالإبر والتدليك، قد تساهم في تخفيف آلام الفيبروميالجيا عبر تحسين تدفق الدم ومستويات الناقلات العصبية، إضافةً إلى تحريك العضلات والأنسجة.
تجنب تعاطي التبغ وتقليل الكافيين
العلاج الطبيعي يحسن القوة والمرونة
الفيبروميالجيا
