الجرعة المناسبة من مكملات عشبة الناردين.. وأبرز آثارها الجانبية
فوائد مكملات عشبة الناردين لمكافحة الأرق وآثارها الجانبية
إذا كنت تعاني من القلق والأرق، وتبحث عن علاجات طبيعية للتغلب عليهما، يمكنك استخدام عشبة الناردين، سواء في شكل أقراص أو شاي، وحدها أو من خلال مزجها مع أعشاب أخرى مثل البابونج وزهرة الآلام قبل النوم.
وفي السطور التالية توضح "بوابة صحة" الجرعات المناسبة من عشبة الناردين، وتفاعلاتها المحتملة مع الأدوية والأعشاب الأخرى.
تتراوح الجرعة بين 300 – 600 ملج قبل النوم أو تقسيمها على مدار اليوم
ما هي الجرعة المناسبة من عشبة الناردين؟
في حالة تناول عشبة الناردين نهاراً، يُنصح بتناولها مع الوجبات إذا كانت في شكل مكملات غذائية، لكن البعض يُفضل تناولها قبل النوم لمكافحة الأرق، حيث تتراوح الجرعة بين 300 – 600 ملليجرام قبل النوم، كما يمكن تقسيم الجرعة على مدار اليوم.
وكشفت إحدى الدراسات أن تناول بين 450-1410 ملليجرام يومياً من عشبة الناردين لمدة 4-8 أسابيع يمكن أن يعزز جودة النوم، حسب مجلة Journal of Evidence-Based Integrative Medicine.
هل تناول عشبة الناردين آمناً للجميع؟
يعتبر تناول عشبة الناردين آمناً على المدى القصير، لكن ليس واضحاً ما إذا كانت آمنة عند استخدامها على المدى الطويل، ولا توجد أدلة على مدى أمانها أو ضررها على الحوامل والمرضعات، لكن ربطت بعض الأبحاث عشبة الناردين بحالات نادرة من إصابة الكبد، ما ينتج غالباً عن تناول عشبة الناردين مع أعشاب أخرى مثل نبات الكوهوش الأسود و نبتة سكوتياريا.
يجب عدم تناول عشبة الناردين مع بعض الأدوية
أبرز التفاعلات الدوائية المحتملة مع عشبة الناردين
لأن عشبة الناردين لها خصائص مهدئة، لا يجب تناولها مع الكحوليات، كما لا يجب تناول الناردين مع مضادات القلق والصرع والأرق مثل مضادات الاختلاج و الباربيتورات والبنزوديازيبينات، ومن الضروري الانتباه من تناول عشبة الناردين مع أدوية النوم مثل أمبين و زوبيكلون، حسب موقع Health.
ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن يعاني منها البعض بعد تناول عشبة الناردين الإسهال والدوخة والنعاس، إضافةً إلى الصداع وحكة الجلد.
وفي كل الأحوال يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات العشبية، حتى عشبة الناردين، للتحقق من المخاطر المحتملة لتداخل هذه المكملات مع أدوية تحصل عليها بانتظام.
