خلال رحلة الدايت.. ما أول منطقة تخسر الوزن في الجسم؟
ما أول منطقة تخسر الوزن في الجسم؟
قد يكون السؤال الشائع الذي يطرحه كثيرون هو: من أين يبدأ فقدان الوزن؟ على الرغم من أن الكثيرين يطمحون لفقدان الوزن في مناطق معينة مثل البطن أو الجوانب، إلا أن الإجابة ليست ثابتة للجميع، وفقاً للدراسات والآراء الطبية يبدأ فقدان الوزن في مناطق مختلفة بناءً على عوامل عدة مثل الوراثة والجنس.
العوامل المؤثرة في فقدان الوزن
العوامل المؤثرة في فقدان الوزن
تشير أستاذة طب السمنة في جامعة هارفارد، فاطمة كودي ستانفورد، إلى أن الأشخاص يفقدون الدهون من أماكن مختلفة وبمعدلات متفاوتة؛ حيث يميل الرجال إلى فقدان الوزن أولاً في منطقة الجذع والأرداف، بينما قد تعاني النساء من تراكم الدهون في مناطق أخرى لفترة أطول.
وجدت دراسة نشرت في The Physician and Sports Medicine أن الرجال يفقدون الوزن حول الجذع أسرع من النساء، ولكن ما يزال يتطلب الأمر مزيداً من الأبحاث لدعم هذه النتائج بشكل قاطع.
هل يمكن تدريب منطقة معينة لفقدان الدهون؟
من الأساطير الشائعة في عالم اللياقة البدنية أنه يمكن تدريب منطقة معينة من الجسم لفقدان الدهون فيها، على الرغم من أن تمارين البطن أو تمارين الذراعين قد تساعد على تقوية العضلات في هذه المناطق إلا أنها لن تؤدي إلى فقدان الدهون بشكل مستهدف، حيث تزيد تمارين البطن من حجم العضلات ولكنها لا تقلل الدهون في منطقة البطن، ولتحقيق نتائج أفضل يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن بالإضافة إلى خطة تمرين شاملة.
كيف تبدأ رحلة فقدان الوزن
يبدأ فقدان الوزن من خلال تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية الداخلة والخارجة، وتنصح وزارة الصحة الأمريكية البالغون بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعياً، ويجب أن يتضمن هذا التمرين مزيجاً من تمارين القوة والتمارين القلبية، تمارين القوة تساعد في بناء والحفاظ على العضلات بينما التمارين القلبية مثل الجري أو ركوب الدراجات تساعد في حرق السعرات الحرارية.
الجري يساعد في حرق السعرات الحرارية
التغذية وأثرها على فقدان الوزن
التغذية تلعب دوراً محورياً في فقدان الوزن من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد وتناول طعام يحتوي على بروتينات وعناصر غذائية متنوعة والابتعاد عن الإفراط في تناول السعرات الحرارية، إضافةً إلى ذلك يمكن استشارة أطباء أو اختصاصي تغذية لوضع خطة مخصصة تساعد على تحقيق الأهداف المرجوة.
