هل الماء الساخن يساعد في إنقاص الوزن؟ أخصائية تغذية توضح تأثيراته والكمية المناسبة
العلاقة بين شرب الماء الساخن وإنقاص الوزن
إذا كنت تريد فقدان الوزن أو تقليل دهون البطن، هناك مجموعة من العوامل التي تلعب دوراً في ذلك، ويُقال إن الماء الساخن يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون إلى جانب ترطيب الجسم خاصة إذا اخترته بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، فما حقيقة هذه المعلومة؟
شرب الماء الساخن يساعد في تكسير جزيئات الدهون
العلاقة بين شرب الماء الساخن وإنقاص الوزن
في البداية يجب معرفة أن فقدان الوزن يحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن والتركيز على النشاط البدني المنتظم إلى جانب وسائل أخرى للحصول على أفضل النتائج.
وقالت فانشيكا بهاردواج، أخصائية التغذية، إن شرب الماء الساخن يساعد في تكسير جزيئات الدهون، ما يساعد في تعزيز فقدان الوزن، لكن يجب التأكد أن درجة حرارة الماء مقبولة للفم والجسم ولا تسبب الحروق.
كما أوضحت "فانشيكا" لموقع "India Today" أن الماء الساخن أو الدافئ يساعد في تحسين الهضم وهذا بدوره يعمل على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية والتمثيل الغذائي، مشيرة إلى قدرة الماء الساخن على تحسين البشرة الجافة وتخفيف الإمساك.
ويعتبر أفضل وقت لشرب الماء الساخن بهدف فقدان الوزن هو عند الاستيقاظ وقبل الوجبات، مع الحرص على أن تكون درجة حرارته حوالي 50 درجة مئوية، فهذه الأوقات تساعد في الشعور بالشبع ودخول جسمك سعرات حرارية أقل.
وأجريت مراجعة عام 2019، موضحة أن شرب المزيد من الماء مرتبط بفقدان الوزن، حيث بلغت نسبة خسارة الوزن 5%، خاصة وأن المشاركين جعلوا الماء الساخن بديلاً للأنواع عالية السعرات الحرارية، بحسب ما ذكرته مجلة Nutricion hospitalaria.
وترى "بهاردواج" أن تناول كوب من الماء الساخن قبل الاستحمام يساهم في خفض ضغط الدم، وتعزيز إشراق البشرة، والمساعدة في الهضم، وإزالة السموم من الجسم، وتخفيف الانزعاج المصاحب للدورة الشهرية.
يُفضل شرب 5 أكواب على الأقل من الماء الساخن طوال اليوم
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟
نصحت "بهاردواج" بتناول 5 أكواب على الأقل من الماء الساخن طوال اليوم، لكي يحصل الشخص على أقصى استفادة من الفوائد، كما كشفت أحدث الإرشادات الصادرة عن المجلس الهندي للأبحاث الطبية، أن تناول 8 أكواب من الماء يومياً يحافظ على ترطيب الجسم وتوازنه.
