كيف تحصل على الدعم خلال رحلة إنقاص الوزن؟ 6 خيارات لمواجهة التحديات النفسية والبدنية
رحلة إنقاص الوزن قد تكون صعبة لكن وجود الدعم المناسب يُسهم بشكل كبير في تعزيز الالتزام بالخطة الصحية وممارسة التمارين، وسواء كنت تُفضل المجموعات الشخصية أو الدعم عبر الإنترنت فهناك العديد من الخيارات المتاحة لمساعدتك في مواجهة التحديات النفسية والبدنية بحسب "webmd".
الانضمام لمجموعة دعم محلية يمنحك دعم معنوي وتحفيز مستمر
مجموعات الدعم المحلية
الانضمام إلى مجموعة دعم محلية من أهم طرق الحصول على الدعم، هذه المجموعات تُوفر لك فرصة التفاعل مع أشخاص يواجهون نفس التحديات مما يمنحك الدعم المعنوي والتحفيز المستمر.
يمكنك الانضمام إلى نادي رياضي محلي أو دروس جماعية.
ابحث عبر الإنترنت عن مجموعات دعم في منطقتك.
انضم إلى مجموعات مثل Overeaters Anonymous أو The Obesity Action Coalition.
المجموعات المعتمدة على العيادات
إذا كنت تبحث عن دعم من متخصصين طبيين، فإن الانضمام إلى مجموعات معتمدة من قِبل مختصين في الصحة والتغذية خيار مثالي، وتُقدم هذه المجموعات الرعاية الفردية وتُساعدك في تبني نمط حياة صحي، ويمكنك العثور على هذه المجموعات من خلال التوجه إلى الجامعات والمراكز الطبية.
المنتديات عبر الإنترنت
تُوفر المنتديات عبر الإنترنت مكاناً آمناً لمشاركة التجارب ونصائح التغذية والتمارين مع أشخاص يواجهون نفس رحلتك، ولكن احذر من الاعتماد الكامل على النصائح المُقدمة، وتأكد من استشارة طبيبك قبل اتخاذ أي خطوات جديدة.
تطبيقات الهواتف تساعد في مراقبة السعرات الحرارية
تطبيقات الهواتف الذكية
تُعد تطبيقات الهواتف من الأدوات المهمة لدعم خطط إنقاص الوزن، إذ تُساعدك في متابعة التقدم ومراقبة السعرات الحرارية وتوفير فرص التواصل مع الآخرين.
MyFitnessPal: يُتيح لك التواصل مع مستخدمين آخرين ومشاركة النصائح.
Fitbit: يتيح التفاعل مع الأصدقاء ومشاركة التحديات الصحية.
FatSecret: يُوفر فرصاً للدردشة وإنشاء مجموعات دعم.
البرامج التجارية
قد تكون البرامج التجارية خياراً مدفوعاً لكنها تُوفر التزاماً ودعماً مستمرين من خلال خطط غذائية وتمارين مُوجهة.
إنشاء مجموعة توفر لك الدعم الذي تحتاجه
إنشاء مجموعة دعم خاصة بك
إذا كنت لا تجد مجموعة دعم مناسبة، يُمكنك إنشاء مجموعة تُوفر لك الدعم الذي تحتاجه.
- انشئ مجموعة عبر Meetup أو Facebook.
- حدد موضوع المجموعة بوضوح واضبط عدد الأعضاء حسب الحاجة، مع ضمان التواصل السلس سواء عبر الاجتماع الشخصي أو الافتراضي.
البحث عن الدعم لا يجب أن يكون أمراً مُرهقاً، والتخطيط الجيد واختيار الأدوات الصحيحة يُسهمان في الحفاظ على الدافعية وتركيزك نحو أهدافك في رحلة إنقاص الوزن.
