يُعد الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي العادي لأنه أكثر كثافة، ويحتوي على ضعف كمية البروتين، بالإضافة إلى غناه بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء.
يحتوي الزعفران على العديد من المُركبات المهمة، وأبرزها الكروسين والكروسيتين، إذ يعملان على حماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
يمكن لمرضى الضمور الشوكي استخدام الأجهزة الداعمة، مثل الدعامات التقويمية، والعكازات، والكراسي المتحركة، والمشايات.
متلازمة ريت هي اضطراب وراثي عصبي نادر يؤثر بشكل رئيسي على نمو الدماغ، وتُعرف بأنها تؤثر بشكل خاص على الفتيات.
يُعد الجري أحد أهم الأنشطة البدنية التي يُوصى بممارستها بشكلٍ منتظم لتعزيز اللياقة العامة والصحة.
متلازمة Barth مرض وراثي نادر للغاية يصيب الذكور بشكل شبه حصري ويؤثر في واحد من كل مليون تقريبًا.
تحتوي مشروبات البروتين غالبًا على مركبات مثل Creatine و DHEA وهي مواد تساعد على زيادة الكتلة العضلية لكنها في الوقت نفسه ترفع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
ممارسة النساء للتمارين الرياضية لمدة 140 دقيقة أسبوعياً فقط كافية لتقليل خطر الوفاة المبكرة لديهن بنسبة 18%.
لا يخلو روتين التمارين المكثفة من آلام العضلات التي تظهر بعد مجهود بدني شاق وهي الإشارة المزعجة التي تذكّر الجسم بما بذله من طاقة.
يُعتبر دور الكرياتين في زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون من أكثر فوائده المدروسة، فهو يعزز من توافر الطاقة أثناء التمارين.
ضمور العضلات الشوكي SMA هو حالة وراثية، يعني فقدان نوع معين من الخلايا العصبية في الحبل الشوكي، وهي الخلايا العصبية الحركية السفلية.
التمارين تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز وظيفة الخلايا البطانية التي تبطن جدران الأوعية وزيادة توفر أكسيد النيتريك، وهو مركب يلعب دوراً أساسياً في توسيع الأوعية الدموية.
يُعد ضمور العضلات Duchenne muscular dystrophy اضطراباً جينياً نادراً ينتج عن غياب بروتين dystrophin وهو عنصر أساسي في حماية ألياف العضلات.
يُشكّل البروتين عنصراً حاسماً في أي نظام غذائي صحي، خاصة للنساء في مرحلة التغيرات الهرمونية وللأفراد فوق سن الأربعين.
يؤدي تنفس البطن إلى إدخال كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات ويُسهم في طرد ثاني أكسيد الكربون بفعالية.
يُعد الإفراط في التمارين الرياضية، خاصة تمارين القوة دون فترات راحة كافية، من العوامل المؤدية إلى الإجهاد الشديد.
رغم كل ما يشهده العالم من تغيّرات في مفاهيم الجمال والجاذبية يبدو أن عنصر القوة البدنية لدى الرجال ما زال يحتفظ بجاذبيته الخاصة في نظر النساء.
خضع أكثر من 1.3 مليون رجل في الولايات المتحدة لإجراء تجميلي خلال العام الماضي وكان من أبرز الاتجاهات اللافتة الزيادة الكبيرة في عدد عمليات زرع عضلات الصدر.
البيض من أهم مصادر البروتين، التي يمكن للنساء فوق سن الـ35 الاعتماد عليه، للوصول إلى هدفهن وهو بناء العضلات.
تناول البيض الكامل بعد التمرين يمنح الجسم فائدة بروتينية أعلى من تناول بياض البيض فقط ما يعيد النظر في الاعتقاد الشائع بأن الصفار مجرد دهون غير ضرورية.
Duchenne Muscular Dystrophy (DMD) هو اضطراب وراثي نادر مرتبط بالكروموسوم X ويُسبب تدهوراً تدريجياً في عضلات الهيكل العظمي والقلب.
