4 أطعمة ضرورية للحفاظ على صحة العمود الفقري مع التقدم في العمر
الحفاظ على صحة العمود الفقري
نهتم دائماً بصحة الجهاز الهضمي والكبد والكلى وغيرها من الأعضاء الحيوية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعمود الفقري، يهمل الكثير العادات الصحية التي تعزز صحته، لذا ينصح خبراء التغذية بإدراج بعض الأطعمة الصحية التي تحافظ على العمود الفقري في حالة جيدة.
هل تعرف أن الغذاء الصحي هو الحل لمعظم مشاكل الجسم؟ يقول خبراء التغذية إن الطعام الصحي هو الكنز الذي يحميك من الأمراض، ويقوي مناعتك، ويجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على الإنتاج، لذا من أجل الحفاظ على العمود الفقري، تدب إضافة بعض الخيارات الصحية لنظامك الغذائي، نقلاً عن "pharmeasy".
الطعام الصحي يحافظ على العمود الفقري
4 أطعمة تعزز من صحة العمود الفقري
العمود الفقري يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لكي يظل بصحة جيدة، خاصةً مع التقدم في العمر، لذا يُنصح بإدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
1-الخضراوات الورقية والعمود الفقري
تتميز الخضراوات الورقية بأنها غنية بالفيتامينات المختلفة والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، وجميع هذه العناصر الصحية تعزز نمو العظام، وتحسن الصحة العصبية، كما تتمتع بمعدلات عالية من مضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً مهماً في تقوية المناعة.
إضافةً إلى ذلك تساعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي، على تسريع وتيرة الشفاء من إصابات العمود الفقري.
2-الفواكه والعمود الفقري
تعتبر الفواكه ذات الألوان الزاهية والداكنة مصدراً للعناصر الغذائية المهمة، حيث تحتوي الفواكه مثل التوت الأسود والفراولة على معدلات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تحمي الأنسجة وتزيل السموم من الجسم، وتساهم في منع تلف الجهاز العصبي الشوكي والمركزي.
منتجات الألبان وصحة العمود الفقري
3-منتجات الألبان والعمود الفقري
تعد منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين D، وجميعها عناصر تساهم في بناء قوي للعظام، وتمنع الإصابة بالالتهابات، وتقليل أعراض هشاشة العظام، وتعزز صحة العمود الفقري.
4-المكسرات والبذور وصحة العمود الفقري
المكسرات مثل اللوز وعين الجمل والبذور الصحية مثل بذور الكتان تحتوي على معدلات عالية من الأحماض الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات، وجميعها عناصر تساهم في مكافحة الالتهابات، وتعزز صحة العظام.
