5 فواكه تعزز صحة المرأة الحامل والجنين.. أبرزها الجوافة والمشمش
فواكه مهمة لصحة الحامل والجنين
ينصح الأطباء دائماً المرأة الحامل بضرورة الاهتمام بنظام غذائي صحي غني بما يحتاجه الجسم من عناصر مهمة، بجانب إدراج الخضراوات الورقية، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات المرجوة، ولكن هل تعلم أنه ينبغي أيضاً استهلاك الفواكه خلال فترة الحمل؟
تناول الفاكهة أثناء الحمل كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لكل من المرأة الحامل والطفل، ما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، كما أنه يعزز الوظائف الحيوية للجسم، وفقاً لموقع "Medicalnewstoday".
ما هي أكثر فاكهة مفيدة للحامل؟
هناك العديد من الفواكه الصحية الموصى باستهلاكها خلال فترة الحمل، لغناها بالمغذيات الصحية، التي تحمي المرأة الحامل والجنين من الأمراض والمخاطر المحتملة خلال فترة الحمل، وفيما يلي بعض منها:
1-المشمش والمرأة الحامل
يحتوي المشمش على معدلات عالية من فيتامين A وC وE، والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، وبيتا كاروتين والفوسفور، والسيليكون، وجميع هذه العناصر تساهم في نمو الطفل، كما أن الحديد يمنع فقر الدم والكالسيوم يساعد على تقوية العظام والأسنان.
2-المانجو والمرأة الحامل
يمنحك كوب واحد من المانجو الكمية الموصى بها من فيتامين C، وأكثر من ثلث فيتامين A، ما يوفر حماية كاملة من مضاعفات ما بعد الولادة مثل التهابات الجهاز التنفسي، كما أنه يعزز مناعة الأطفال.
3-الكمثرى والمرأة الحامل
توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم وحمض الفوليك، كما أنها تمنح الجسم ما يحتاجه من الألياف الغذائية، ما يقلل من الإمساك، وهو أحد الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل، كما يحسن البوتاسيوم صحة قلب المرأة الحامل والطفل، ويحفز تجديد الخلايا.
تحتوي الكمثرى على البوتاسيوم وحمض الفوليك
4-الرمان والمراة الحامل
يمكن أن يوفر الرمان للنساء الحوامل الكثير من: فيتامين K والكالسيوم وحمض الفوليك، كما أنه يعزز الطاقة، لاحتوائه على معدلات عالية من الحديد، ويحسن أيضاً صحة العظام.
5-الجوافة والمرأة الحامل
الجوافة هي خيار ممتاز من الفاكهة للأشخاص الذين يريدون المزيد من العناصر الغذائية التالية: الفيتامينات C و E، والبوليفينول، والكاروتينات، وحمض الفوليك، ونظراً لغناها بهذه العناصر المهمة، فهي تعد سناك صحي للمرأة الحامل، كما تساعد على استرخاء العضلات، وتعزز صحة الهضم، وتقلل من الإمساك.
