6 فوائد صحية لتناول المانجو.. احذر هذه المخاطر المحتملة
فوائد صحية لتناول المانجو
بدأ موسم حصاد المانجو لتنتشر في الأسواق برائحتها الذكية التي يمكنك ملاحظتها على بعد أمتار، فهذه الفاكهة تحظى بشعبية كبيرة وتحتوي على عناصر غذائية يجب الاستفادة منها؛ لذا دعنا نكشف لك فوائدها المتعددة.
فوائد تناول المانجو
الفوائد الصحية لتناول المانجو
1-المانجو تقي من مختلف الأمراض
المانجو غنية بمادة البوليفينول، المتوافرة في القشرة واللب ونواه البذور، فهذا النوع من المركبات مضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من تلف الحمض النووي الذي قد يؤدي إلى مرض السكري من النوع الأول والثاني إضافة إلى السرطان.
2-المانجو تدعم صحة القلب
المانجو يمكنها التحكم في مستويات الدهون والكوليسترول الضار، حيث ارتبط وجود مادة مانجيفيرين وهي نوع من مضادات الأكسدة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل مستويات الدهون والالتهابات.
3-المانجو لتعزيز الجهاز المناعي
الكاروتينات هي مركبات تعطي للفواكه لونها الأصفر، وهي موجودة بالمانجو كما أنها ضرورية لتعزيز أداء جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للأكسدة، وذلك بحسب ما ذكر موقع Health.
فوائد المانجو للجلد
4-تأثير المانجو على الجلد
احتواء المانجو على فيتامين C بكميات كبيرة يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونتها ومكافحة التجاعيد والترهلات.
كما وجد الباحثون أن مادة مانجيفيرا الموجودة بأوراق المانجو تساهم في تقليل حب الشباب.
5-علاقة المانجو بالإمساك
نظراً لأن المانجو تساعد على الهضم فإنها تكافح الإمساك، حيث وجدت دراسة أجريت على المشاركين أن تناول 300 ملليجرام من المانجو على مدار 4 أسابيع أدى إلى تحسن الإمساك لديهم.
6- المانجو لدعم صحة العين
إلى جانب احتوائها على فيتامين C المضاد للأكسدة، تحتوي المانجو أيضاً على البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على تعزيز صحة العين.
وإضافة إلى البيتا كاروتين، فإن اللوتين والزياكسانثين، يحميان شبكة العين والعدسة ويعملان على زيادة المدى البصري وتقليل الانزعاج من الوهج.
أضرار تناول المانجو
مخاطر محتملة لتناول المانجو
نظراً لأن المانجو تحتوي على كربوهيدرات يصعب على الأمعاء الدقيقة امتصاصها، فقد تسبب الغازات والانتفاخات خاصة لمرضى القولون العصبي.
كما أن البعض لديهم ردود فعل تحسسية من المانجو، حيث يعانون من التهاب الجلد التماسي سواء بتناول المانجو أو حتى ملامستها.
