5 علاجات منزلية لوقف الدورة الشهرية الغزيرة.. ممارسة الرياضة في مقدمتها
علاجات منزلية لوقف الدورة الشهرية الغزيرة
في بعض الأوقات يمكن أن تستمر الدورة الشهرية لأكثر من 7 أيام، ويكون الأمر مزعجاً للغاية، ما يمنعك من ممارسة الأنشطة، وفي هذه الحالة، ينصح الأطباء بتطبيق بعض الحلول المنزلية، التي تساعد على علاج الدورة الشهرية الغزيرة.
تتطلب الدورة الشهرية الشديدة تغيير الفوطة الصحية أو السدادة كل ساعة لمدة ساعتين متتاليتين على الأقل، وتساعد العديد من العلاجات الطبيعية في تقصير أو تنظيم الدورة الشهرية، ولكن عليكِ أن تعلمي أن استمرار الدورة الشهرية لفترة طويلة، يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة صحية، لذا ينبغي استشارة الطبيب على الفور.
وإذا كانت هناك زيادة مفاجئة في فقدان الدم خلال الدورة الشهرية، فمن المحتمل أن يكون ناتجاً عن نقص التغذية أو التعرض للتوتر لفترات طويلة، نقلاً عن "Medicinenet".
الدورة الشهرية الغزيرة تستهلك فوط صحية كثيرة
5 حلول منزلية لوقف الدورة الشهرية التي تستمر لفترة
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن تطبيقها لوقف الدورة الشهرية، وفيما يلي بعض منها:
1-إدارة الإجهاد والدورة الشهرية
يمكن أن تسبب مستويات التوتر العالية اختلالات هرمونية، ما يؤدي إلى دورات شهرية تستمر لفترات طويلة، ويمكن أن تساعد إدارة التوتر من خلال ممارسة اليوجا وتمارين التنفس العميق في تنظيم الهرمونات وتقليل مدة الدورة الشهرية.
2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والدورة الشهرية
يساهم النشاط البدني المعتدل في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل مدتها.
ممارسة التمارين الرياضية تنظم الدورة الشهرية
3-اتباع نظام غذائي صحي والدورة الشهرية
اتباع نظام غذائي غني بـالأطعمة المصنعة ومنخفض في الفواكه والخضروات ذات العناصر الغذائية غير الصحية، يساهم في زيادة معدل الاختلالات الهرمونية، وبالتالي ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، وجميعها عناصر صحية تساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل مدة الدورة الشهرية.
إضافةً إلى ذلك، تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو البوتاسيوم مثل العدس أو الزبيب أو الموز قد يساعدك خلال الدورات الشهرية الطويلة.
