4 مكملات غذائية تحافظ على صحة الفم واللثة.. فيتامين د في مقدمتها
مكملات غذائية تحافظ على صحة اللثة والأسنان
الحفاظ على صحة الفم يتطلب تطبيق بعض النصائح مثل تنظيف الأسنان باستمرار، والتخلص من الرائحة الكريهة من خلال اتباع نظام غذائي للحماية من أمراض اللثة، ولكن هل تعرف أن تناول المكملات الغذائية الفعالة، يمكن أن يساهم أيضاً في الحفاظ على صحة الفم؟
يؤدي سوء نظافة الفم والتدخين وبعض الحالات الصحية والعمر والوراثة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة، ويمكن أن يتفاقم التهاب اللثة، وهو مرض التهابي مزمن يؤدي إلى تدمير الأسنان، إذا تُرك دون علاج، لذا يستخدم أطباء الأسنان عدة طرق لعلاج أمراض اللثة، منها: التنظيف العميق للثة والأسنان والجذور، كما يستخدمون بعض الأدوية وحتى الجراحة في بعض الحالات، نقلاً عن "Healthline".
4 مكملات غذائية تعزز صحة الفم واللثة
هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي لابد من إدراجها في النظام الغذائي، أو استهلاكها من خلال مكملات غذائية للحفاظ على صحة الفم، وفيما يلي بعض منها:
يحتوى الحليب والجبن على الكالسيوم
1-الكالسيوم وصحة الفم
يساعد الكالسيوم على بناء العظام وتوفير الدعم الهيكلي، كما أنه يقوي مينا الأسنان وعظم الفك، لذا يُنصح بتناول مكملات الكالسيوم إذا كنت تعاني من نقص معدلاته، أو يمكن أيضاً استهلاك الكالسيوم من خلال الأطعمة الصحية، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي.
2-فيتامين D وصحة الفم
يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم، مع تعزيز كثافة المعادن في العظام، لذا لابد من تناول كمية كافية من فيتامين D، أو الحصول عليه من خلال الأطعمة الصحية، بما في ذلك الأسماك الدهنية والتونة المعلبة والمشروبات الغنية بفيتامين D مثل الحليب وعصير البرتقال والحبوب.
3-البوتاسيوم وصحة الفم
مثل فيتامين D، يساعد البوتاسيوم على تحسين كثافة المعادن في العظام، كما أنه يعمل مع المغنيسيوم لمنع تسرب الكالسيوم من العظام والأسنان، وبالتالي من أجل الحصول على البوتاسيوم يمكن تناول المكملات الغذائية، أو استهلاك المصادر الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم بما في ذلك الفواكه والخضراوات، والطماطم والسلق والبطاطس والبطاطا الحلوة والأفوكادو والخوخ.
الخوخ غني بالبوتاسيوم
4-الفوسفور وصحة الفم
يعد الفوسفور من المعادن الأساسية الموجودة في العظام والأسنان، كما أنه يعمل مع الكالسيوم لتكوين الهيدروكسيباتيت، المكون الهيكلي الرئيسي للعظام ومينا الأسنان، ويوجد أيضاً الفوسفور في مجموعة واسعة من الأطعمة، وتشمل المأكولات البحرية مثل السردين والتونة وسمك السلمون، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة النباتية بما في ذلك فول الصويا والعدس وبذور اليقطين.
