هل تبحث عن قوام مثالي؟ 5 أسماك تساعد على حرق دهون البطن
5 أسماك تساعد على حرق دهون البطن
هل تحب تناول المأكولات البحرية؟ تعد الأسماك من الأطعمة الصحية الغنية بما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز الصحة بشكل عام، وتحمي من المشكلات الصحية بشكل خاص، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأسماك، التي تساعد على حرق دهون البطن؟
فوائد الأسماك على الصحة وفقدان الوزن
توجد العديد من الفوائد الصحية لتناول الأسماك بما في ذلك التعزيز من صحة القلب والشرايين، كما أنها مصدر مهم للبروتينات الصحية، وتحسن صحة الأعصاب والدماغ، فضلاً عن دورها في زيادة معدلات التركيز، وبجانب ذلك، تساهم في حرق الدهون بفاعلية كبيرة، نقلاً عن "EatingWell".
5 أسماك تساهم في حرق دهون البطن
هناك بعض الأنواع من الأسماك تساهم في حرق دهون البطن، منها:
1-التونة ودهون البطن
يعد سمك التونة من أشهر المأكولات البحرية المغذية، لغناه بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إضافةً إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، على سبيل المثال تبلغ السعرات الحرارية في العبوة الواحدة من سمك التونة أقل من 200 سعرة، ما يساهم في التخلص من دهون البطن الزائدة.
التونة وفقدان الوزن
2-السلمون ودهن البطن
يوصي خبراء التغذية دائماً باستهلاك سمك السلمون، لغناه بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساهم في فقدان الوزن وحرق الدهون.
3-السردين ودهون البطن
السردين من الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها غنية بالبروتين الصحي، حيث تحتوي علبة سردين متوسطة الحجم على 23 جراماً من البروتين، لذا لابد من إدراجه في النظام الغذائي، وخاصةً إذا كنت تفكر في التخلص من دهون البطن.
4-الرنجة ودهون البطن
بالرغم من الاعتقاد السائد بأن الرنجة ليست من الأطعمة الصحية، فإنها تحتوي على معدلات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز من الصحة بشكل عام، كما أنها تعمل على فقدان الوزن.
5-الماكريل ودهون البطن
يحتوي الماكريل على معدلات عالية من البروتين، لذا ينصح خبراء التغذية باستهلاكه وإضافته إلى النظام الغذائي، حيث إن تناول وجبة من الماكريل تمنح الجسم 2000 مللجرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية و 16 جراماً من البروتين.
