4 نصائح فعالة لخسارة دهون الوجه والفك.. هل جربت تمارين الابتسامة؟
ممارسة تمارين الوجه للتخلص من الدهون
فقدان الوزن في جزء محدد من الجسم يمكن أن يكون صعباً للغاية، على سبيل المثال تقليل الدهون في الوجه أمر غير ممكن، ولكن توجد بعض الحلول الفعالة، التي تساعد في خفض دهون الوجه والفك، بما في ذلك ممارسة تمارين الوجه بانتظام.
إجراء تغييرات محددة في نمط الحياة، يساعد على فقدان الوزن والحصول على وجه نحيف، كما تساعد الجراحة التجميلية على نحت الفك، وتحسين مظهره بشكل كبير، ولكن ينبغي تجربة الحلول المنزلية أولاً، نقلاً عن "Medicinenet".
كيف تفقدين دهون الوجه بعد الحمل؟
بالنسبة للأمهات الجدد، اللاتي يرغبن في فقدان دهون الوجه، يمكن تجربة الطرق التالية:
- الرضاعة الطبيعية تعزز خسارة دهون الحمل، حيث يتم استخدام الخلايا الدهنية المخزنة في الجسم لزيادة إنتاج الحليب.
-اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي والتوفو لمنع احتباس السوائل، ويعد احتباس الماء في الجسم من الأسباب الرئيسية خلف امتلاء الخدود.
تناول البروتينات الخالية من الدهون
-الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم لتجنب احتباس الماء في الجسم.
4 نصائح لخسارة دهون الوجه والفك
هناك العديد من النصائح التي تساعد في خسارة دهون الوجه، وفيما يلي بعض منها:
1- ممارسة تمارين الوجه بانتظام وخسارة الدهون
ممارسة تمارين الوجه بانتظام يحسن مظهر الوجه، ويعزز من شد الأجزاء المترهلة، بالإضافة إلى ذلك، يساهم في زيادة تدفق الدم إلى الوجه، كما أنه يحسن من قوة العضلات، وتشمل بعض تمارين الوجه:
-تمرين الابتسامة: احتفظ بابتسامة كبيرة أثناء الضغط على أسنانك لبضع ثوان.
-تمارين نفخ الخد: احبس الهواء في فمك عن طريق دفع خديك إلى الخارج، وتحريك الهواء من جهة إلى أخرى.
-تمارين الشفاه: قم بتجعيد شفتيك من المنتصف ثم حرك التجعد من جانب إلى آخر.
تمارين الشفاه
2- تناول كميات كافية من السوائل وخسارة الدهون
من المهم شرب كمية كافية من الماء لتعزيز الصحة العامة، كما أنه يعمل على فقدان الدهون في الوجه، لذا يوصى بشرب الماء قبل الوجبات، لزيادة معدلات الشبع وتعزيز فقدان الوزن.
3-الحصول على قسط كافٍ من النوم وخسارة الوزن
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة، وخاصة أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
4- تقليل استهلاك الملح وخسارة الوزن
تسبب الأطعمة التي تحتوي على معدلات عالية من الصوديوم احتباس الماء، كما يمكن أن يؤدي تناول الصوديوم الزائد إلى التورم والانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الوجه، وبناءً على ذلك، لا بد من التوقف عن استهلاك هذه الخيارات غير الصحية، التي تجعل الوجه يبدو ممتلئاً.
