نتائج البحث عن تناول البروتين

النظام الغذائي النباتي

دراسة: النظام الغذائي النباتي قد يفتقر إلى 7 عناصر غذائية أساسية

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nutrients أن التحول إلى نظام غذائي أكثر اعتماداً على الأطعمة النباتية قد يوفر فوائد صحية وبيئية لكنه قد يؤدي أيضاً إلى انخفاض تناول عدد من العناصر الغذائية الأساسية إذا لم يتم اختيار البدائل بعناية.
أدوية التخسيس

5 أخطاء شائعة تفسد مفعول أدوية التخسيس

شهدت أدوية GLP-1 انتشاراً واسعاً، ليس فقط كعلاج فعال لمرضى السكري من النوع الثاني ولكن أيضاً كواحدة من أبرز الوسائل الحديثة لفقدان الوزن.
صعوبة فقدان الوزن

مش بتخس رغم الدايت؟ 9 هرمونات بتعطل نزول الوزن

يعاني الكثيرون من صعوبة فقدان الوزن على الرغم من الالتزام بالحمية وممارسة الرياضة وقد يكون السبب وراء ذلك الهرمونات، فهي الرسائل الكيميائية التي تنظم وظائف الجسم المختلفة بدءاً من الأيض والطاقة إلى الشهية والشبع
تنظيف الأسنان بالفرشاة

حيلة بسيطة بفرشاة الأسنان تنهي رغبتك في تناول السكريات

تعتبر الرغبة الشديدة في تناول السكريات من أكبر التحديات لكن يوجد حيلة وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة، فكيف تؤثر في رغبتك؟ اكتشف ذلك
كمية البروتين التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل

ما كمية البروتين التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل؟

البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يعتمد عليها الجسم في وظائفه الحيوية مثل بناء العضلات وتجديد الأنسجة وتنظيم الإشارات بين الخلايا، وتزداد أهميته خلال فترة الحمل لنمو الجنين وصحة الأم
أفضل 10 طرق لتخفيف آلام العضلات

أفضل 10 طرق لتخفيف آلام العضلات.. هل جربت الوسادة الحرارية؟

تناول البروتين بعد التمارين يعزز استعادة وظيفة العضلات بينما تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الضرر العضلي.
احتياجات الأشخاص من ألواح البروتين

كم لوح بروتين يكفي يوميا؟ الدليل الشامل لاحتياجاتك الأساسية

تختلف احتياجات البروتين من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل كالعمر والجنس والوزن، ويُنصح بتناول لوح بروتين واحد وللرياضين يمكن تناول لوحين يوميًا.
نصائح صحية للعام الجديد

خطواتك الأولى نحو صحة أفضل في العام الجديد.. 6 نصائح ذهبية

نصائح صحية لبدء العام الجديد منها: جرب وصفة خضار جديدة كل أسبوع، ولا تلتزم بوقت معين للكتابة، وتناول البروتين كل صباح.
برنامج للحصول على عضلات بطن مشدودة

للرجال.. كيف تحصل على عضلات بطن مشدودة في 28 يوما؟

باتباع برنامج الـ 28 يوما يمكنك الحصول عضلات بطن مشدودة، برنامج يعتمد على تمارين معينة، واتباع عادات حياتية بسيطة، ما يحفز حرق السعرات ونمو العضلات.
تناول البروتين في وجبة الإفطار لفقدان الوزن

لماذا تحتاج إلى البروتين على الإفطار في الدايت؟ 3 وصفات مثالية لوجبة الصباح

تناول البروتين في وجبة الإفطار يساعد على فقدان الوزن، حيث يساهم في إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، لذا يُنصح ببدء اليوم بالوصفات الغنية بالبروتين.
طريقة 30-30-30 لفقدان الوزن

طريقة 30-30-30 لفقدان الوزن.. هل تساهم حقا في حرق سعراتك الحرارية؟

طريقة 30-30-30 تعتمد على تناول 30 جرام بروتين بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ، ثم ممارسة 30 دقيقة تمارين منخفضة الكثافة.
طرق للتخلص من الدهون الحشوية

يجب ألا تزيد عن 10% من الجسم.. 6 طرق للتخلص من الدهون الحشوية

الدهون الحشوية الموجودة حول بعض الأعضاء كالمعدة والكبد والأمعاء يجب ألا تزيد نسبتها عن 10% من كمية الدهون بالجسم، لتجنب الأمراض المزمنة.
فوائد تناول مشروب البروتين على الفطور

تناول البروتين المخفوق على الفطور.. هل يناسب الجميع؟

إذا كنت تسعى لتحسين نمط حياتك الغذائي وفقدان الوزن وبناء العضلات، فمشروب البروتين اختيار جيد على الفطور، لكن احذر تناوله بكميات كبيرة.
وجبات صحية غنية بالبروتين

16 وجبة صحية غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية.. ادرجها في نظامك الغذائي

يساعد البروتين في تعزيز صحة العظام والوقاية من أمراض القلب، ومن الوجبات الغنية بالبروتين: الجبن القريش وبودنج الشيا.
متى أفضل وقت لتناول البروتين خلال اليوم؟

متى أفضل وقت لتناول البروتين خلال اليوم؟ لكل هدف وقت محدد

تناول البروتين بانتظام يساعد على تقوية الجهاز المناعي ونمو العضلات، وزيادة كتلة العضلات، وسرعة التعافي بعد التمارين لكن لكل هدف وقت محدد.
عادات صحية

6 عادات تساعد على توازن هرمونات الجسم.. الرياضة والنوم على رأسها

اتباع بعض العادات الصحية يساعد على توازن هرمونات الجسم ويؤثر على الصحة العقلية والنفسية والجسدية.