تجنب المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة في العمل؛ فهي تسبب ارتفاع السكر، وزيادة الوزن ومشاكل صحية خطيرة.
هناك فوائد عديدة لشاي الماتشا منها: يحسن جودة النوم، والإدراك الاجتماعي لدى كبار السن، يقلل الالتهابات، ويعزز الاسترخاء.
من أسباب زيادة الوزن: هرمون الكورتيزول الناتج عن الإجهاد فى العمل، كما يتعرض الشخص للإجهاد والتوتر فيفرز الجسم الأدرينالين فيؤدي إلى تخزين الدهون.
يساهم نظام داش الغذائي فى خفض ضغط الدم، ويمكنك أن تأكل خلاله: الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.
فوائد الخضراوات النيئة عديدة منها: تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وإنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ومكافحة الالتهابات.
فوائد الذرة عديدة منها: الذرة مصدراً غنياً بـالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها خالية من الجلوتين ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون.
قد يشعر كثير منا بارتجاع المريء وذلك لأسباب عديدة، منها: فتق الحجاب الحاجز، والإصابة بشلل المعدة، وبعض الأدوية تسبب ارتجاع المرئ كأثر جانبي.
الذرة من الأطعمة التي يمكن إدراجها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن، فهي غنية بالبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ويمكن تناولها بأكثر من طريقة.
نظام داش الغذائي من الحميات الغذائية المناسبة للرجال، والتي تساعدهم على فقدان الوزن بطريقة صحية ويحميهم من ارتفاع ضغط الدم.
النظام الغذائي البسكيتاري هو نوع من النظام الغذائي النباتي شبه الكامل، يعتمد على تناول الأسماك والبقوليات والخضراوات ويستبعد اللحوم والدواجن.
إذا كنت من الذين يسعون لخسارة الوزن أو زيادة الوزن فأنت بحاجة لحساب السعرات الحرارية لكل ما تتناوله، فذلك يساعدك على التحكم في عاداتك الغذائية.
هناك أسباب تجعل دقيق السميد يزيد الوزن منها: غني بالكربوهيدرات المكررة التي ترفع سكر الدم، ومنخفض الألياف الغذائية فيزيد إحساسك بالجوع، وعالي السعرات الحرارية.
هناك نصائح لحمل حقيبة المدرسة منها: تقليل وزن حقيبة الظهر، وضبطها بشكل صحيح، وتعزيز النشاط البدني للطفل، وشراء حقيبة تدعم الظهر.
أضف البروكلي إلى نظامك الغذائي خلال رحلة فقدان الوزن في السلطات وطواجن والأطعمة للوصول إلى الوزن المثالي.
هناك فوائد عديدة للخيار منها: تحسين صحة البشرة، وتدعيم الجهاز المناعي، ويستخدم كعلاج لحروق الشمس، وتحسين وظائف المخ، وتدعيم الهضم.
هناك أضرار لسمك البلطي منها: زيادة خطر الالتهاب، وسمك المزارع غني بكمية عالية من المواد الكيميائية السامة، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
هناك العديد من الخرافات حول الزيوت واستخدامها، ويجب معرفة أنه ليست جميع الدهون في الزيوت غير صحية، وزيت الزيتون عند تسخينه يفقد فوائده.
الأطفال فوق 12 عاماً المصابون بالسمنة يمكنهم الحصول على أدوية إنقاص لكن في حالات معينة، كإصابة الطفل بمرض السكري أو أنه معرض للسمنة الوراثية.
هناك العديد من الأسباب للانتفاخ تحت الأذن، منها: الإصابة بالأمراض المناعية، والتهاب الغدد الليمفاوية، والحساسية من بعض الأدوية، والعدوى البكتيرية.
هل تصدق أن البطاطس من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن؟ نعم، فالبطاطس من الخضراوات الغنية بالألياف والماء ولكن عليك تناولها بشكل صحي.
هناك العديد من الفوائد لسمك البلطي منها: تعزيز صحة القلب، وفقدان الوزن، وتحسين صحة العظام لاحتوائه على أحماض البوتاسيوم وأوميجا 3.
