نظام OMAD لفقدان الوزن.. هل يمكنك الاكتفاء بوجبة واحدة يومياً؟
نظام OMAD لفقدان الوزن
لا يُشترط ممارسة التمارين الرياضية أو الحصول على أدوية لـ فقدان الوزن، لكن يمكن اتباع نظام OMAD الذي يعتمد على طريقة تناول الطعام، وعدد الوجبات خلال اليوم، ما يساعد على رفع معدل الحرق، وبالتالي خسارة نسبة كبيرة من دهون الجسم، ولكن لا ينصح به لجميع الفئات، ويفضل استشارة الطبيب.
ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن
ما هو نظام OMAD؟
يُعد نظام OMAD اختصاراً لعبارة "وجبة واحدة يومياً"، وهو أحد أنواع الصيام المتقطع إذ يتناول الشخص وجبة واحدة فقط على مدار 24 ساعة، ويعتمد هذا النظام على تحفيز مرونة الأيض، وهي عملية تحويل الغذاء إلى طاقة، ما يساعد على حرق الدهون بشكل كبير، وتحسين عملية الهضم، ويمكن الاستمرار فيه حتى الحصول على الوزن المثالي، ثم يعود الشخص إلى طبيعته، بحسب صحيفة "Times Of India".
ما فوائد نظام OMAD؟
يعزز نظام OMAD الالتهام الذاتي، وهي آلية للبقاء، حيث يقوم الجسم بتدمير الخلايا التالفة، والعمل على تدوير الأجزاء الوظيفية لإصلاح الخلايا، من عملية كيميائية حيوية، تقضي على الميكروبات المسببة للأمراض، وتقلل من خطر الإصابة بـ العدوى الميكروبية، وهو ما يساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بضعف الوظائف الخلوية، وكذلك بعض أنواع السرطان، وأمراض المناعة الذاتية، التي يصعب السيطرة عليها.
وتناول وجبة واحدة في اليوم، أو اتباع نظام الصيام لفترات طويلة، يعمل على تخفيف الالتهابات داخل الجسم، ودعم الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض.
هل نظام OMAD مناسب للجميع؟
لا يستطيع كثيرون اتباع نظام OMAD، فرغم قدرته على إنقاص الوزن، إلا أنه يصعب الالتزام به والصمود لفترات طويلة لأن الشخص يتناول وجبة واحدة فقط خلال يومه، ويعتمد طوال الوقت على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، وأبرزها: الماء، والقهوة السوداء، وشاي الأعشاب، والامتناع عن الكافيين، والمشروبات المحلاة، والسكريات.
هل نظام OMAD مناسب للجميع؟
فئات مسموح لها باتباع نظام OMAD
-الأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين أو المصابون بـ مرض السكري.
-الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام.
-الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة مستقر نسبياً، ولا يحتاجون إلى وجبات متعددة لإنتاج الطاقة.
