ماذا يحدث لجسمك عند خسارة الوزن؟ فوائد صحية غير متوقعة
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتبحث عن تحسين صحتك فإن فقدان 5% فقط من وزن جسمك يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً، حيث أشارت أبحاث عديدة إلى أن فقدان الوزن لا يقتصر فقط على تحسين الشكل الخارجي بل يشمل أيضاً العديد من الفوائد الصحية تشمل الطاقة والنوم والحالة النفسية والخصوبة.
أضرار زيادة الوزن
زيادة الطاقة وتحسين الأداء اليومي
فقدان الوزن يُترجم غالباً إلى زيادة ملحوظة في النشاط والطاقة، ووفقاً لدراسة نُشرت في مجلة "International Journal of Obesity" فإن خسارة الوزن تقلل من الطاقة المطلوبة للحفاظ على الوظائف الحيوية كالتنفس إلى جانب تقليل استهلاك الطاقة أثناء الراحة والنشاط البدني.
ترهلات الجلد أحد الآثار الجانبية الشائعة
بعد فقدان الوزن الكبير يعاني الكثيرون من ترهل الجلد خاصة في مناطق البطن والذراعين والوجه، وتشير دراسة نُشرت في Plastic and Reconstructive Surgery إلى أن فقدان مرونة الجلد يمكن أن يؤدي إلى ترهله، ويمكن لتغييرات بسيطة كاستخدام المرطبات والترطيب الجيد وممارسة التمارين أن تساعد بينما تُنصح بعض الحالات بالتدخل الجراحي.
اكتساب عادات صحية طويلة الأمد
وجدتمراجعة في مجلة "International Journal of Obesity" أن التدخلات القائمة على العادات اليومية ساعدت المشاركين على فقدان وزن كبير خلال 8 إلى 14 أسبوعاً، من خلال اتباع أنظمة غذائية وتمارين منتظمة.
تقليل الحاجة للأدوية المزمنة
وأظهرت دراسة نُشرت في "Health Affairs" أن فقدان الوزن يُقلل من الحاجة لاستخدام أدوية السكري من النوع 2 وأمراض القلب، إذ إنه كلما زاد مقدار الوزن المفقود زاد التحسن في الحالات المزمنة كالسكري.
تحسين نوعية النوم
زيادة الوزن ترتبط كذلك بانقطاع النفس أثناء النوم وهي حالة تؤدي إلى انغلاق جزئي أو كلي في مجرى التنفس أثناء النوم، إذ إن فقدان الوزن يُقلل من الأنسجة الرخوة التي تسد المجرى الهوائي، مما يحسّن جودة النوم بشكل عام.
الحد من خطر الإصابة بالأورام
السمنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأنواع متعددة من الأورام، ووفقاً للمعهد الوطني للأورام تشمل عوامل الخطر المحتملة تغيرات في الهرمونات ونمو الخلايا والالتهاب، كما تشير الأدلة إلى أن الوزن يلعب دوراً كبيراً في أكثر من نصف حالات أورام بطانة الرحم.
تأثيرات على العلاقات الشخصية
وأظهرت دراسة أن فقدان أحد الزوجين للوزن قد يؤثر إيجاباًَ على الطرف الآخر، حيث فقد ثلث الأزواج المشاركين في الدراسة 3% أو أكثر من وزنهم خلال 6 أشهر، حيث تقول الباحثة آمي غورين من جامعة "Connecticut" إن بيئة الطعام المشتركة داخل المنزل تلعب دوراً كبيراً في هذه التغييرات.
تعزيز فرص الحمل وتحسين صحة الجنين
فقدان الوزن يساعد في علاج حالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أحد الأسباب الشائعة للعقم، كما ربطت دراسات مثل تلك المنشورة في "Maternal and Child Health Journal" بين وزن الأم قبل وأثناء الحمل وبين صحة الطفل مثل خطر الإصابة بعيوب قلبية أو السمنة.
فقدان العظام الجانب الأقل شهرة
دراسات عديدة أشارت إلى أن فقدان الوزن قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العظمية، خاصة إذا صاحبه نقص في العناصر الغذائية أو انخفاض الوزن دون المعدل الطبيعي، لكن التمارين المقاومة لتحميل الوزن قد تساعد في الحفاظ على صحة العظام.
فقدان الوزن يرتبط بتحسن في أعراض الاكتئاب
تحسن الحالة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب
العلاقة بين الوزن والاكتئاب ثنائية الاتجاه، وتظهر مراجعة علمية أن فقدان الوزن يرتبط بتحسن في أعراض الاكتئاب خاصة عند دمج النظام الغذائي بالتمارين.
