هناك علاقة بين تأخر REM ومرض ألزهايمر، فقد يؤدي اضطراب النوم إلى تسريع التغيرات الدماغية المرتبطة بالمرض أو قد يكون العكس صحيحاً.
يُعد البار بروتين من الخيارات المثالية، حيث يلعب دوراً مهماً في زيادة معدلات الشبع، كما أنه يمنحك كمية البروتين اللازمة إذا كنت تفكر في بناء عضلات قوية.
الساونا في الشتاء تعزز صحة الدماغ، تخفف آلام العضلات، وتحسن الكوليسترول وتدعم الجهاز المناعي.
تؤكد الدراسات الحديثة أن النشاط البدني عالي الجهد يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية ملحوظة على صحة الجسم، فالتمارين المكثفة تقلل من خطر الوفاة.
ألواح البروتين هي وجبات خفيفة أو مكملات غذائية مصممة لتوفير جرعة مركزة من البروتين، غالباً ما يتم استهلاكها من قبل الرياضيين، ولاعبي كمال الأجسام.
تساهم العديد من العوامل في زيادة خطر الإصابة بها مثل ارتفاع ضغط الدم والتدخين والوزن الزائد، كما أن الدهون داخل العضلات تهدد صحة القلب.
هل تعلم أن المشي يومياً لمدة 5 دقائق فقط يوفر العديد من الفوائد الصحية؟ فيعزز صحة العضلات والعظام، ويحسن الحالة المزاجية ويخفض خطر الإصابة بالسكري.
قشر الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يعزز عملية الهضم وصحة الأمعاء ويُحسن صحة الجلد.
مشي الأطفال على أطراف أصابعهم قد يكون طبيعياً أو نتيجة مشاكل صحية كشد العضلات أو التوحد، العلاج يشمل تمارين، دعامات، أو جراحة عند الضرورة.
تختلف احتياجات البروتين من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل كالعمر والجنس والوزن، ويُنصح بتناول لوح بروتين واحد وللرياضين يمكن تناول لوحين يوميًا.
زبدة الفول السوداني غنية بالعناصر الغذائية التي تجعلها اختيار مفيد لعدة أشخاص، فتساعد في فقدان الوزن وتقلل خطر أمراض القلب وضبط سكر الدم.
التركيز على فقدان الدهون بدلاً من الوزن يضمن صحة القلب وتنظيم السكر، مع الحفاظ على العضلات عبر البروتين، التمارين، ونظام غذائي متوازن.
من أعراض تشنجات الظهر فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء وضعف العضلات، ولتشخيص التشنجات سيسألك الطبيب عن الأعراض والأدوية التي تتناولها.
هناك عدة أسباب لتشنجات الظهر عليك الحذر منها، كعدم استخدام العضلات بانتظام أو الإفراط في إرهاق العضلات بالإفراط في ممارسة الرياضة.
تعمل أدوية ضعف الانتصاب على زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، ما يحسن من تدفق الدم إلى القضيب ولكنها قد تسبب العديد من الآثار الجانبية.
لخسارة الوزن بعد سن الأربعين يُنصح بمراقبة النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، والحصول على نوم جيد، وإدارة التوتر، وتناول الطعام بوعي.
لبناء عضلات مثالية يُنصح بتناول البروتين في كل وجبة والحافظ على مستويات الطاقة العالية بالكربوهيدرات الكاملة، وشرب الماء.
رفع الأثقال يبني العضلات ويقوي العظام. ابدأ بالإحماء، استخدم أوزان خفيفة، وزد الوزن تدريجياً. تمرن 3 مرات أسبوعياً وركز على الأداء الصحيح.
العلاج بالحرارة يساعد في تخفيف الألم وتقليل تصلب العضلات وتعزيز الدورة الدموية لتسريع الشفاء عن طريق وضع وسادات التدفئة أو الكمادات الساخنة.
نيويورك تحظر بيع مكملات بناء العضلات وفقدان الوزن للقاصرين، لحماية المراهقين من منتجات غير منظمة تُهدد الصحة.
الأطعمة المعالجة تزيد دهون عضلات الفخذ، ما يضعف العضلات ويرفع خطر الفصال العظمي بالركبة، وفق دراسة عرضت في RSNA 2024.
