النوم الجيد لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات ضروري لتعافي العضلات، وزيادة نمو البروتين، وتقليل الالتهابات بالجسم، واستعادة الطاقة بعد التمرين.
مكملات الببتيدات تجذب الرجال في الأونة الأخيرة لدعم العضلات والطاقة والمناعة، لكن فعاليتها وأمانها يرتبطان بالاختيار الصحيح والإشراف الطبي.
الجمع بين البروبيوتيك وأحماض أوميجا 3 الدهني يعزز الصحة العامة من خلال تحسين وظائف الأمعاء ودعم الكبد وخفض الالتهابات وحتى تقوية العضلات
بناء العضلات ليس مجرد التمرن بانتظام، بل هو عملية معقدة تتأثر بعدة عوامل مثل نوع التمارين وشدة الجهد وتوزيع التكرارات وفترات الراحة واستجابة الجسم لكل تمرين
دراسة حديثة توضح أن التمارين الرياضية، خاصة المقاومة، تحمي العضلات مع التقدم في العمر عبر آليات جزيئية تعزز الإصلاح وتبطئ التدهور العضلي.
عند استخدام مكمّلات البروتين والكرياتين والإلكتروليتات بوعي، يمكن أن تدعم الطاقة والأداء اليومي وتسد فجوات غذائية يفرضها نمط الحياة الحديث.
إقبال الرجال على تجميل الذقن يتزايد مع تغير المفاهيم الجمالية، حيث أصبح الفك المحدد رمزاً للثقة والقوة ووسيلة آمنة لتحسين المظهر، فكيف يتم؟
أكدت مراجعة علمية أن التمارين الخفيفة إلى المتوسطة قد تخفف من الاكتئاب بفاعلية قريبة من العلاج النفسي والأدوية، مع آثار جانبية أقل
تعتبر حمية عضلات البطن، المعروفة باسم Abs Diet، واحدة من الحميات الرائجة التي تعد بتحقيق نتائج سريعة خلال 6 أسابيع، فكيف تحصل على فوائدها؟
ممارسة اليوجا تمثل حلاً آمناً للمسنين في الشتاء إذ تساعد في تخفيف تيبّس المفاصل وآلام العضلات وتحسّن الحركة والتوازن بتمارين لطيفة ومنتظمة.
بعد سن الخمسين تساعد تمارين القلب والمقاومة والتوازن والإطالة على حماية قلب الرجل والحفاظ على عضلاته وتقليل الإصابات وتحسين جودة الحياة.
وافقت الـFDA على دواء Itvisma كأول علاج جيني لضمور العضلات الشوكي لجميع المرضى فوق عمر عامين بجرعة واحدة تستبدل جين SMN1 لتحسين الحركة
ألم قوس القدم المعروف طبيًا بالقدم المسطحة أو فرط الاستلقاء، هو حالة شائعة تنشأ عن انحناء القدمين إلى الداخل بشكل مفرط؛ ونقدم لك أسبابه
10 تمارين بسيطة يمكن تنفيذها باستخدام أوزان الحديد تساعد على بناء العضلات وزيادة القوة وحرق الدهون في المنزل دون الحاجة لمعدات معقدة في الصالات الرياضية
تعتبر حبوب التستوستيرون بديلاً مريحًا للحقن والجل، لكن ارتفاع تكلفتها وضعف التغطية التأمينية وغياب الوعي يمنع انتشارها رغم فعاليتها.
يُعد بناء صدر قوي ومشدود ليس مجرد مسألة مظهر، بل يتعلق بالقوة، والتحكم العضلي أيضًا، فالعضلات الداخلية للصدر، غالبًا ما تُهمل في التدريبات
تُعد تقلصات الساق من المشكلات المزعجة، التي تعيق النوم، وتؤثر على النشاط اليومي للرجال، خاصة عندما تأتي بشكل مفاجئ ومؤلمP؛ لذا يجب الانتباه
عام واحد من تمارين المقاومة الثقيلة يكفي ليحافظ الرجال بعد التقاعد على قوة عضلاتهم لأربع سنوات، وفق متابعة طويلة لدراسة LISA المنشورة في BMJ.
الشلل فوق النووي التقدمي من الاضطرابات النادرة والمزمنة التي قد تستمر مع الشخص مدى حياته، وتُؤدي إلى تلف تدريجي في الخلايا العصبية
هل تعلم أنه يوجد أطعمة غنية بالبروتين تعزز الشبع والطاقة والمناعة في الشتاء، كما تدعم فقدان الوزن وبناء العضلات بسهولة وتوفر عناصر غذائية
دواء KYGEVVI أول علاج معتمد من FDA لاضطراب وراثي نادر يسبب ضعفًا عضليًا شديدًا لدى الأطفال، ويقلل خطر الوفاة بنسبة 86%
