أن استخدام التأمل القائم على اليقظة الذهنية (Mindfulness - MI) إلى جانب التحفيز الكهربائي المباشر عبر الجمجمة للقشرة الجبهية الجانبية الظهرية في الدماغ.
اليقظة الذهنية والعلاج السلوكي المعرفي أدى إلى تحسين جودة حياة الأشخاص الذين كانوا يتناولون المسكنات المختلفة لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة.
يعاني الكثير من الشباب من الكآبة بسبب مشاعر الوحدة والقلق المستمر وعدم وجود هدف واضح، هناك بعض الطرق والأسلحة التي تحسن من صحتهم النفسية.
الخرف المبكر قد يصيب الشباب دون ملاحظة، ومن علاماته فقدان الذاكرة، الارتباك، صعوبات التواصل، وسوء تقدير المسافات.
ممارسة الامتنان من أقوى النصائح التي تساعد على إعادة برمجة العقل، والتخلص من التوتر، وتعني أن يكون الشخص شاكرًا لما لديه.
يُنصح بتخصيص مناطق خالية من التكنولوجيا مثل غرف النوم أو مناطق التأمل، ما يساعد على تقليل التشتت ويعزز الراحة النفسية.
الفصام اضطراب عقلي معقّد تسببه عوامل وراثية وبيئية، وتظهر أعراضه عبر الهلاوس والأوهام واضطراب التفكير والسلوك.
تظهر الأبحاث أن تناول الكحول أو تعاطي المخدرات من قبل الأم أو الأب يؤثر في الصحة العقلية للجنين، ما يؤدي إلى تأخره الذهني.
الغذاء من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الدماغ، لذا يجب معرفة الأطعمة والمشروبات التي قد تضر بوظائف دماغنا وتؤثر على الذاكرة والتركيز.
أظهرت دراسة أن محبي السهر قد يكونون أكثر عرضة لالاكتئاب مقارنة بمحبي الاستيقاظ المبكر وتحسين جودة النوم له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
تراكم الأفكار السلبية والتوتر والفوضى الذهنية يؤثر سلباً على الصحة النفسية، لذا عليك اتباع بعض الطرق الفعالة لتجديد طاقتك الذهنية.
لتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز يمكن ممارسة بعض العادات البسيطة كقراءة الكتب وتعلم لغات جديدة وممارسة الألعاب الذهنية.
يمكن أن تساعد اليقظة الذهنية في زيادة فعالية صيام الدوبامين، من خلال تعزيز الوعي، حيث تجعلك أكثر امتناناً لحياتك البسيطة الخالية من أي أنشطة غير صحية.
قد تمر النساء بعدة مراحل خلال فترة الحمل، وتظهر عليهن بعض التغييرات بما في ذلك "دماغ الحمل"، والذي من أعراضه تغيير في الذاكرة وقلة التركيز.
قد يواجه بعض الأشخاص تغيرات في الصوت نتيجة لأسباب مختلفة تتراوح بين الإصابة بعدوى بسيطة إلى مشكلات عصبية معقدة.
فشل قرارات السنة الجديدة يؤدي إلى مشاعر خيبة الأمل والفشل مما قد يفاقم القلق والاكتئاب، ويعاني البعض من تدني احترام الذات جراء الإخفاقات المستمرة.
يعاني البعض من شعور دائم بالخوف من المستقبل، فلا يستطيعون اتخاذ قرارات مهمة خوفاً من النتائج المتوقعة، وعليك البحث عن طرق لتقليل هذا الخوف.
إدمان المخدرات مثل الحشيش والمهلوسات قد يؤدي لنوبات ذهانية تُشخّص لاحقاً بالفصام، الذي يتميز بالأوهام والهلوسة والكلام غير المنظم.
الإسهال الدهني يشير لدهون زائدة بالبراز، قد يسببها الغذاء أو مشاكل صحية. العلاج يشمل تعديل النظام الغذائي والأدوية حسب التشخيص.
تشخيص الإعاقة الذهنية في مرحلة مبكرة يعد أمراً مهماً، لذا عليكِ مراقبة بعض العلامات كصعوبة التواصل والتعلم وعدم القدرة على قضاء احتياجاته.
مضغ العلكة بالمباريات يحسن تركيز اللاعبين ويقلل التوتر ويمنع جفاف الفم، لكن يُفضل الحذر خاصة في الرياضات التي تتطلب احتكاكا جسديا ككرة القدم.
