غير طريقة تفكيرك.. 8 خطوات فعالة لتحرير عقلك من التوتر
يميل العقل إلى التفكير في أسوأ السيناريوهات، خاصة عند التعرض لضغط نفسي، أو الوقوع في مشكلة، لذا يمكن إعادة برمجة العقل، للتخلص من الأفكار السلبية والمشوشة، والقضاء على التوتر، سواء بممارسة بعض التمارين، أو ترديد جمل إيجابية، تُعيد للجسم طاقته وحيويته مرة أخرى.
وتقدم "بوابة صحة" في السطور التالية، مجموعة من النصائح المهمة لبرمجة العقل، والتخلص من التوتر.
كيف تبرمج عقلك وتتخلص من التوتر؟
كيف تبرمج عقلك وتتخلص من التوتر؟
ممارسة اليقظة الذهنية
تعني ممارسة اليقظة الذهنية، انتباه الشخص بكل حواسه إلى اللحظة الحالية، دون التفكير في أي أمور سلبية، من خلال تركيز الشخص على نفسه، أو ملاحظة الأصوات التي تدور حوله، وفقاً لصحيفة "Times Of India".
اللجوء إلى التأكيدات الإيجابية
التأكيدات الإيجابية هي مجرد عبارات قصيرة، يرددها الشخص لنفسه، حتى تساعده على بناء الثقة، وتغيير طريقة تفكيره، منها "أنا قوي، أنا قادر، أنا أستحق الأفضل".
عليك تصور النجاح
العقل البشري لا يمكنه التمييز بين التجارب التي تحدث على أرض الواقع، والتي يتم تخيلها، لذا فإن الميل إلى تخيل النتائج الإيجابية، يمكن أن يساعد العقل على الاستعداد للنجاح.
ممارسة الامتنان
ممارسة الامتنان من أقوى النصائح التي تساعد على إعادة برمجة العقل، والتخلص من التوتر، وتعني أن يكون الشخص شاكرًا لما لديه، بالتركيز على الإيجابيات فقط.
النوم بشكل أفضل
النوم بشكل أفضل ولعدد ساعات كافية، يساعد على التخلص من السلبيات، واستعادة الطاقة والحيوية من جديد.
النوم بشكل أفضل ولعدد ساعات كافية يساعد فى التخلص من التوتر
الاحتفال بالإنجازات الصغيرة
يساعد الاحتفال بالإنجازات الصغيرة على الشعور بالراحة والتحسن، مثل الاحتفال بيوم رائع في العمل، أو المرة الأولى التي يتعلم فيها طفلك المشي.
إعادة صياغة المشكلات
يُنصح بالتفكير في الأمور بشكل صحيح، خاصة عند الوقوع في مشكلة، ومحاولة إيجاد حل، ما يؤدي إلى زيادة نسبة الذكاء.
اكتساب مهارات جديدة
يؤدي تعلم أو اكتساب مهارات جديدة إلى إعادة صياغة العقل، حتى إن لم تكن من الاهتمامات الأساسية، إذ تساعد الشخص على أن يصبح أكثر إبداعًا وذكاءً.
نصائح عامة للتخلص من التوتر
-الحفاظ على نظام غذائي صحي ومفيد للجسم، بحسب موقع "مايو كلينك الطبي".
نصائح عامة للتخلص من التوتر
-ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على الاسترخاء.
-الإكثار من الضحك للتخفيف من الضغوط النفسية.
-الاستماع إلى الموسيقى للشعور بالراحة والهدوء.
-التواصل مع الآخرين بدلاً من العزلة، والتفكير في الأمور السلبية.
